Lihaste tugevdamine hüppeliigese venitamisel
Millised harjutused võimaldavad lihaseid tugevdada pärast pahkluu venitamist
Mootori taasaktiveerimisel mängib lihaste tugevdamine pärast mis tahes traumat, moonutavat või mitte, põhilist rolli, kuna lihaste hea trofism vähendab korduvate vigastuste ohtu ja võimaldab patsiendil täiel võimsusel jätkata tegevusi, mida ta enne õnnetust tegi. .
Hüppeliigese ümberõppimisel pärast nikastust peab terapeut pöörama erilist tähelepanu patsiendi tehtavatele liigutustele, et mitte kohe alustada harjutustega, mis võivad vigastada saanud sektsiooni kahjustada. Sel põhjusel peavad esimesed harjutused lihaste trofismi taastamiseks toimuma frontaaltasandil, just selleks, et mitte tekitada pinget sidemete sektsioonidele, eriti kui need pole täielikult paranenud. Hiljem, kui trauma läbinud struktuurid on taastunud, võib terapeut alustada harjutusi sagitaaltasandil, võttes alati juhiseks patsiendi valuläve, et mitte liigest enneaegselt üle koormata. Parem alustada väga kergete harjutustega , jagatud mitmeks seeriaks mõne kordusega.
Kõige enam kasutatav vahend lihaste tugevdamiseks on elastne, kuna see võimaldab teil koormust doseerida ja on ülalnimetatud harjutuste jaoks väga mitmekülgne. Hüppeliigese paremaks töötamiseks istutab terapeut patsiendi ja laseb tal "elastse jala ümber, jälgides, nagu eelnevalt mainitud, reaktsiooni jälgimist, et määrata valulävi.
Kooskõlas äsja öelduga kasutab terapeut seetõttu kõigepealt elastseid ribasid, mis pakuvad vähem vastupanu, ja seejärel liigub järk -järgult ribade vastu, mis pakuvad suuremat vastupanu, ja vähendatud liikumisulatusega, proovides sel juhul uuesti maksimaalne ulatus või vähemalt traumaatilisele episoodile eelnev.
Samu harjutusi saab sooritada käsnakuuli abil. Kui terapeut paneb käsnapalli seinaga kokku, saab ta alati istuva patsiendi juures istudes teha talla- ja seljaosa liigutusi, pannes jalatalla jalale. Sama meetodi abil sooritab ta pöörlemissiseseid ja -liigutavaid liigutusi, pannes seekord jala sise- või välispinna palliga kokku.
Kui patsient suudab kahjustatud piirkonnas kõndida ilma lonkamiseta ja valutult, jätkab terapeut täiskoormusega harjutusi. Need harjutused võib jagada kahte kategooriasse: esimene on jalalihaste, täpsemalt tagumise lodža lihaste tugevdamiseks; teine seevastu on suunatud reie lihaste tugevdamisele. Reielihaste tugevdamine on hädavajalik, sest isegi kui nad ei ole otseselt seotud trauma saanud liigesega, kasutati neid paranemisperioodil lonkamise tõttu valesti. Sel põhjusel on hea minna ja taastada kõik lihased kahjustatud jäsemest heale lihaste trofismile.
Üks jala tugevdamiseks mõeldud harjutustest on see, mis kasutab lifti, tuge, millele patsient ronib. Mõjutatud jalg peab olema täielikult sirutatud ja toetuma tõusutorule, teine aga lõdvestunud ega tohi toetuda püstikule.
Teine sama otstarbega harjutus hõlmab masina, istuva vasika kasutamist. See masin nõuab patsiendilt istumist ja jalgade tõstmist nii, et jalad oleksid painutatud umbes 90 °. sel hetkel asetab terapeut põlve kohale reguleeritava takistuse, mille patsient peab tõstma, sooritades jala jalatalla ja seljaosa.
Masinat, säärepressi, kasutatakse peamiselt reielihaste tugevdamiseks. See masin on varustatud lükandistme ja fikseeritud jalatoega. Terapeut paneb patsiendi istuma ja asetab jalad kõverdatud platvormile.Harjutus seisneb jalgade sirutamises masina pakutava reguleeritava takistuse vastu. See harjutus sisaldab mõningaid variatsioone, näiteks ühe jala kasutamine, millega surutakse, või proprioceptiivse padja kasutamine, mis asetatakse jalatalla ja fikseeritud platvormi vahele, et stimuleerida proprioceptsiooni. koos jõuga.
Artikkel kirjutatud koostöös dr. Gianfranco Piemontese, kehalise kasvatuse eriala lõpetanud, isikliku treeneri e -post: [email protected]
