Wellness: mida see tähendab ja kuidas seda saavutada

Eesmärk on hoopis "pingutada, et mitte pingutada", mis eeldab teatud võimet ennast kuulata ja endasse vaadata.

Positiivse ja negatiivse stressi vahelise piiri äratundmine pole sugugi lihtne, kuna see joon on äärmiselt muutlik.

Heaolu on seega oluline aspekt, omamoodi eelkäija, mida me nimetaksime täielikuks funktsionaalsuseks (millele oleme pühendanud omaette artikli).

Alustame lühikese määratlusega.

(heaolu, mida indutseerib "psühho-füüsiline treening"), heaolu (sotsiaalse amortisatsiooni sekkumine) jne.

Meie jaoks my-personaltrainer.it, heaolu tingimus vastab ühele:

'üldine tervislik seisund, mis põhineb mitte ainult "patoloogiate puudumisel, vaid ka olulisel füüsilisel võimekusel ja positiivsusele kalduval psühho-emotsionaalsel tasakaalul".

Vaatame nüüd elemente, mis vastavalt ülaltoodud määratlusele on heaolu jaoks hädavajalikud.

- elukvaliteedi, puude ja oodatava eluea vähenemine.

Seetõttu pole juhus, et ainevahetushaigused, st insuliiniresistentsus ja II tüüpi suhkurtõbi, hüperkolesteroleemia, hüpertriglütserideemia, esmane arteriaalne hüpertensioon, hüperurikeemia ja podagra, on tänapäevalgi määratletud kui "heaoluhaigused".

Teiseks on mõned haigused täiesti asümptomaatilised, alustades otseselt teatud spetsiifilistest tüsistustest või püsides nii kõrge raskusastmeni - mõelge näiteks arteriaalsele hüpertensioonile, hüperkolesteroleemiale, neerufunktsiooni langusele jne.

Seetõttu inimene võib uskuda, et ta on terve, kuid teda mõjutavad siiski mitmesugused füüsilised ebamugavused, isegi tõsised. Selleks on vaja:

Et ennast perioodiliselt kontrollida - näiteks kord aastas hematoloogiliste analüüsidega, rõhu jälgimisega jne - olenemata "veendumusest" olla terve, ületada (laialt levinud) hirm "leida midagi valesti" või võita laiskus (võrdselt) tavaline) tervisekontrolli broneerimiseks.

arendades jõudu ja vastupanuvõimet samale, kuid ka venitades kahjustusi kandmata;

Kesknärvisüsteem (KNS) näitab võimet planeerida liikumist, koordineerida, kohaneda jne;

Perifeerne närvisüsteem (PNS) kasutab motoorsete signaalide edastamise võimet, mis tulenevad nii kesknärvisüsteemist kui ka refleksidest;

Kardiovaskulaarsed ja hingamissüsteemid kohanduvad üldise kehalise aktiivsuse tasemega; kui see on madal, on need ebaefektiivsed ja tõhusad ning vastupidi. Kuid "keskmine" inimene peaks taluma elementaarset koormust, näiteks kerget sörkjooksu või kaldteed või õrna tõusu.

Kuid me teame, et mõned parameetrid, eelkõige sugu ja vanus, mõjutavad teatud motoorsete oskuste sooritusvõimet.

Meestel kipub arenema rohkem lihasmassi, mis kipub neid absoluutarvudes tugevamaks muutma.

Kui areng on lõpule jõudnud, hakkab organism pärast mõneaastast platoot vananema ja kõik motoorsed funktsioonid vähenevad.

Ainus viis põhilise või olulise motoorse funktsiooni arendamiseks ja säilitamiseks on korralikult treenida asjakohane.

Tegelikult on näidatud, et:

• Need, kes on lapsepõlves ja noorukieas spordiga tegelenud, säilitavad kõrgema sportliku baasi kui istuvad;
• Neil, kes jätkavad spordiga tegelemist, on motoorikatase äärmiselt kõrge kui istuvatel;
• Need, kellel on sportlik minevik ja olevik, võivad üldise motoorika langust aastakümneid edasi lükata; pole juhus, et mõned kuuekümneaastased on ilmselt nelikümmend aastat vormis olnud.

Kõne lõpus kehtib põhimõte, mis kehtib jätkuvalt üldine füüsiline aktiivsus ja eriti sport ise on üldise heaolu saavutamise ja säilitamise põhivahend.