Õnneks tundub, et elustiilil on optimaalse psühho-füüsilise säilitamiseks ülioluline tähtsus. Tegelikult võimaldab tasakaalustatud toitumine ja regulaarne motoorne aktiivsus meil säilitada füsioloogilist valkude liikumist nii palju kui võimalik ja seega ka meie keha head tervislikku seisundit liikumissüsteem.
Tegelikult on teaduslikult tõestatud, et kogu organism saab kasu nii õigest toitumisest - piisavalt tasakaalustatud toitainetega, nagu valgud, süsivesikud, rasvad, vitamiinid ja mineraalid - kui ka soovitud füüsilisest tegevusest. See kehtib veelgi lihasluukonna kohta, mis koosneb lihastest, luudest (sealhulgas kõõlustest) ja liigestest (sh sidemed ja kõhred).
Seetõttu selles mõttes, kuidas oma tervise eest hoolitseda?
, nii luutihedust kui ka tugevust.
Teine näide ilma igasuguste muude märgeteta on inimeste näitel haiguse tõttu voodihaige. Need, kes ei saa liikuda, kipuvad järk -järgult kaotama tailiha ja kehakaalu; see sõltub nii toitumisaspektist kui ka neuro-lihaste töö täielikust puudumisest.
Neid asjaolusid halvendavad ilmselt muud riskitegurid, näiteks imendumishäired, patoloogiad ja sellest hoolimata kõrge vanus.
Tegelikult vähendab vananemisprotsess muu hulgas soolestiku imendumisvõimet ja see hõlbustab nn anaboolse resistentsuse tekkimist (madalam sünteesivõime, näiteks valkude puhul, seega suurem raskus kudede suurendamisel, isegi normaalsetes tingimustes). käive ").
Biomehaanilise stiimuli rakendamine lihasluukonnale on seetõttu selle säilitamiseks hädavajalik, kuna:
- Kõõluste mehaaniline pinge luukoele ja korduvad vibratsioonid võimaldavad luustikul säilitada tihedust ja kompaktsust;
- Liigeste liikumisulatuse (ROM) suurendamine või igal juhul tervikuna toimimine hoiab kapslid õlitatud ja vähem altid allapoole;
- Lihase stimuleerimine jõu väljendamiseks määrab troofilise kasvu stiimuli ja on vastu sarkopeenia (lihasmassi ja jõu kadumise patoloogiline seisund);
- Liikuvuse (koordinatsioon, osavus jne) täiustamine ja refleksid aitavad vältida juhuslikke kukkumisi ja luumurde - eakate tõsiste tüsistuste esmast põhjust.
Proovime nüüd paremini mõista, kuidas hallata füüsilist aktiivsust viisil, mis on kasulik lihaste, luude ja liigeste tervise säilitamiseks.
