Tänapäeval on sellel põhimõttel välja töötatud arvukalt kursusi - ka ennekõike mootorikoolituse valdkonnas -, mis aitavad naistel jõuda vajaliku teadlikkuseni, et oma lapsele "sünnitamise" hetkega rahulikult silmitsi seista, kontrollida valu ja negatiivseid emotsioone, nagu "ärevus" ja hirm.
Maksimaalse ravitoime saavutamiseks ei tohiks sünnieelne füüsiline harjutus alata raseduse ajal, vaid pigem kujutada endast juba olemasolevat eluharjumust; sel põhjusel on soovitatav valmistuda raseduseks, alustades konkreetsete harjutuste harjutamisega juba enne rasestumist.
Kindlasti oleks igal rasestuda soovival emal soovitatav enne selle väga delikaatse protsessi alustamist arstiga nõu pidada. Kuid üldiselt peaks iga naine olema mitte ainult võimeline, vaid motiveeritud ja julgustatud treenima nii enne rasedust, raseduse ajal kui ka pärast seda.
Aga miks on raseduse ajal füüsilise tegevuse harjutamine nii oluline? Vaatame lühidalt, mis juhtub rase naise luu- ja lihaskonna, kehahoia ja kardiovaskulaarsüsteemiga.
Raseduse kehalised muutused
Ükski naise füsioloogiline sündmus ei avalda nii palju tagasilööke ega tekita nii palju muutusi kui rasedus.
Nende muutuste tagajärjel on keha erinevad piirkonnad, mis võivad füüsilise ja sportliku füüsilise tegevuse positiivset mõju ning soovitud konditsioneerimist mõjutada. Samuti tuleb arvestada, et rasedus ise on füüsilise "konditsioneerimise" vorm; kardiovaskulaarsüsteem ja luu -lihassüsteem on tegelikult raseduse ajal märkimisväärselt koormatud; vere maht suureneb, süda kergelt hüpertrofeerub; lihased kipuvad tugevnema, kuid kui seda ei tehta korralikult, võib see põhjustada liigeste funktsionaalset ülekoormust - klassikalist alaseljavalu või emakakaelavalu rasedal.Mõelge vaid tüüpilisele jalgade tursele, mis on tingitud vere- ja lümfiringe kahjustusest, selle valulikkusest, mida süvendab ülekoormus (kaal), ja spetsiifilisest hormonaalsest toimest tingitud sidemete suuremast lõtvusest - mis avaldab mõju häbememokkidele, lapsele ruumi tegemiseks - jne.
Rääkides rasedusele iseloomulikest morfoloogilistest muutustest, on kõige ilmsem siiski selgroolüli märgatav lordoos, mis määrab "raskuskeskme muutumise ja sellest tuleneva globaalse biomehaanika muutmise, millega asendamatult muudetakse kehahoia kui rasedust. riik edeneb.
