Üldisus
Krambid raseduse ajal on üsna tavaline haigus, mis kipub tekkima eriti raseduse viimasel trimestril.
Reeglina kipuvad krambid mõne minuti jooksul kaduma ja neid ei peeta tõsiseks häireks; see aga ei võta ära asjaolu, et need on tüütud ja võivad raseda igapäevaelu negatiivselt mõjutada.
Põhjused
Krampide peamised põhjused raseduse ajal on sisuliselt elektrolüütide tasakaaluhäired ja venoosse vereringe vähenemine, mis tekivad just sel naise eluperioodil.
Tegelikult võib naine raseduse ajal puududa väga olulistest mineraalsooladest, nagu kaalium ja magneesium, aga ka naatrium, kaltsium ja fosfor.
Lisaks sellele on rasedatel naistel vereringe (eriti venoosne) aeglustunud, kuna tema kehas on palju progesterooni. Lisaks aitab naise kehakaalu järkjärguline suurenemine takistada ka alajäsemete vereringet.
Ravi
Nagu mainitud, kipuvad krambid tavaliselt mõne minuti jooksul taanduma. Mõnel juhul võib valu leevendamiseks ja selle kadumise soodustamiseks olla kasulik venitada krampist mõjutatud lihaseid või lihaseid, tehes ka massaaži, et püüda taastada vereringet kahjustatud piirkonnas.
Kui aga raseduskrambid tekivad öösel, võib abi olla voodist tõusmisest ja mõne sammu astumisest.
Tavaliselt eelistatakse raseduse ajal krampide raviks ravimteraapiat vältida. Pigem võib arst vajaduse korral otsustada määrata mineraalsoolade normaalse taseme taastamiseks toidulisandite manustamise.
Lõpuks võiks arst soovitada rasedale ka astmeliste kompressioon -elastsete sukkade kasutamist: meditsiiniseadmed on näidustatud soodustamaks venoosse vere tagasipöördumist südamesse, parandades seega alajäsemete vereringet.
Igal juhul, kui raseduse ajal tekivad krambid, on alati hea pöörduda oma arsti poole ja hoiduda "igasuguse enesediagnostika ja eneseravi tegemisest", et vältida enda ja loote potentsiaalset ja tarbetut kokkupuudet terviseriske.
Kasulikud näpunäited ennetamiseks
Krampide esinemissageduse ärahoidmiseks või vähemalt vähendamiseks raseduse ajal on esmalt oluline järgida "tervislikku toitumist, mis võimaldab suurendada mineraalsoolade taset, millest rasedatel tavaliselt puudus on." võib olla väga kasulik tarbida kaaliumi-, magneesiumi- ja kaltsiumirikkaid toite, näiteks piimatooteid, banaane, rohelisi lehtköögivilju, kaunvilju, teravilju ja pähkleid.
Lisaks õigele toitumisele saab raseduse ajal krampe vältida ka järgides mõnda lihtsat näpunäidet, näiteks:
- Jooge palju vett, et vältida dehüdratsiooni;
- Harjutage mõõdukat ja regulaarset füüsilist tegevust, mis on kohandatud rase naise tingimustele. Sageli soovitatakse ujumist, kuid isegi lihtne jalutuskäik (eriti hommikul ja enne magamaminekut) võib oluliselt kaasa aidata vereringe edendamisele;
- Tehke lihaste venitusharjutusi;
- Vältige pikaajalist päikese käes viibimist või igal juhul väga kuumades kohtades;
- Vältige pikaajalise seismise väsimust ja liiga pikka istumist;
- Kandke madalaid jalatseid (kuid mitte maapinnast madalaid), mugavaid ja ei suru liiga palju jalga, pahkluu ega vasikat;
- Enne magamaminekut tehke külma veega jalgade massaaž;
- Magage, jalad ülejäänud kehast veidi üles tõstetud.
Lõpuks võivad isegi kuumad vannid ja jalavannid osutuda kasulikuks liitlaseks, et edendada lihaste lõdvestumist ja seega vältida krampe raseduse ajal.
