Juhime tähelepanu harjumusele: hoides ketast kaela taga kätega, et suurendada krõbinate raskust ja / või surudes kätega kaela taha, et aidata kontsentrilises osas. Käsi ei tohiks hoida kaela taga, sest see viib loomulikult üles surumiseni. see piirkond aitab kokkuvarisemise lähenedes jõupingutusi teha, puudutades rinnaosa lõuaga. See viib pikas perspektiivis valulike emakakaela patoloogiate tekkeni. Käed tuleks vastu rinda hoida. Võib -olla võib mähkida rätiku kaela taha, hoides seda otstes. Töö intensiivistamiseks on soovitav sirutada käed pea kohal.
Cable / Lat Machine Crunchi jaoks pole midagi teatada.
on liitharjutus, mida kasutatakse eelkõige jõu / massi faasides ja võitluskunstides. See harjutus kõhu jaoks on liitharjutus, mida kasutatakse eelkõige jõu / massi faasides ja võitluskunstides. Kõhu dünaamiline töö on juba kurnatud liikumise esimeses osas, rinnaku lähedale jõudmisel. häbememokk, samal ajal kui kogu ülejäänud keha tõstmise liigutuse korral jääb kõht pagasiruumi stabiliseerimiseks kokku, ei lühene see enam. Iliopsoaside eripära on see, et nad pärinevad viimastest nimmelülidest ja seetõttu teostavad lordoosset tõmmet iga kord, kui see kokku tõmbub. Hüpertooniline iliopsoas põhjustab hüperlordoosi ja juba mainitud selgroo patoloogiaid. Seetõttu on see harjutus tuleb teha ettevaatlikult, mitte ületada, vastunäidustatud hüperlordootikumidele ja igal juhul neile, kellel on lülisamba nimmepiirkonda mõjutavad patoloogiad. Valulikud alaseljapõletikud on sagedased neil, kes neid harjutusi sageli teevad, eriti kui tegemist on järskude ja kiirendatud muutustega kiirus (nagu võitluskunstides).stabilisaator.
vertebro-ligamentoossest süsteemist. See on veelgi tõesem, kui sooritate püstiharjutust, kuna lisaks lülisamba koormusele lisandub sama väändepinge põlvedele. Kokkuvõtteks võib öelda, et keerdumisega seotud riskid on tingitud liigsest koormusest. kergesti hüpertrofeeruvad ja nende hüpertroofia laiendab vöökohta selle asemel, et seda harvendada, põhjustades sellega ebameeldivat mõju, mistõttu ei pea neid alati intensiivselt stimuleerima.
.jpg)
