, alaselg ja jalad. Alakeha tugevdavad harjutused võivad samuti aidata tasakaalu parandada. Mõnel juhul võivad tasakaaluharjutused olla rasked, kuid pidev treenimine teeb asja lihtsamaks. Selleks on hea vajadusel järk -järgult korduste arvu suurendada. Kui mõistate, et teil on vähem jõupingutusi liigutuste teostamisel. Samuti võib olla kasulik paluda abi isiklikult treenerilt, eriti alguses. Pidage meeles, et harjutusi on võimalik raskuste suurendamiseks või vähendamiseks muuta või vastavalt oma vajadustele kohandada. Ideaalne on alustada treeninguid mitte-domineeriv pool: Kui soovite oma keha tasakaalustada, on võimalik ka mitte-domineerivat poolt teha kaks korda. Kui tunnete end harjutustega mugavalt, proovige neid teha ühe või mõlema silmaga.Tõstke oma kaal vasakule jalale ja tõstke parem jalg üles. Tehke neljas kükk vasaku jalaga umbes 120 ° nurga all reie ja sääre vahel, kaasates südamiku ja puusade lihaseid. Kasutades bändi vastupanu, viige parem jalg ette, küljele ja otse teie taha. Tehke 10 kuni 20 kordust. Seejärel vahetage külgi.
Sildid:
koolitus-tehnikat Jalgpall jalgrattasõit
Bosu palli treening on samuti väga kasulik.
ümber reite, veidi üle põlvede.
Tehke 3 komplekti.
.
.jpg)
