Mõjutatud peamised lihased
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Tuharate venitamine:
- Võtke lamamisasend, hoidke jalad kõverdatud, jalad toetuvad põrandale. tooge parem hüppeliiges üle vasaku reie, ristake käed vasaku põlve all ja viige vasak reie torsole lähemale
- Kui te ei saa oma käsi põlvest allapoole jääval jalal ületada, ristake need reie alt.
