Hantlite lokk fitballiga

Mõjutatud peamised lihased

• Arm

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Hantli lokkimine fitballiga:

1. Haarake kaks hantlit ja istuge fitballile seljaga püsti ja jalad maas
2. Viige küünarnukid külgedele ja pöörake peopesad väljapoole
3. Painutage käsi aeglaselt, viies hantlid õlgade poole, küünarnukid puusade külge fikseerides, ja tulge hantlitega alla põranda poole ilma käsi täielikult sirutamata.

• Pöörake jooksmise ajal randmeid
• Liigutage fitballi, millel istute.