Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Vahelduva lameda rindkerepressi sooritamine:
- Lamage selili, hoidke kaks hantlit ja painutage küünarnukid rinnale
- Sirutage vasak käsi ülespoole ja hoidke juhtraua põrandaga risti
- Jääge mõneks sekundiks ja naaske seejärel algasendisse
- Korda oma parema käega.
- Viige hantlid küünarnukkide painutamise ajal õlgade poole.
