PALL KäES KäES - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Pall käes käes




Mõjutatud peamised lihased

  • Rinnahoidjad

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Pallide sooritamine kätes:

  1. Seisa püsti ja hoia palli käes
  2. Pange oma peopesad tihedalt palli külgede külge kinni
  3. Hoidke küünarnukid külgedel kõrgel ja pall rindkere ees
  4. Suruge peopesad kindlalt ja pidevalt palli külgedele.
Harjutust saab teha ka istudes.
Tavalised vead palli käes pecs jaoks:
  • Kumerdage oma selga
  • Hoidke küünarnukid allapoole.

Sildid:  alkoholivabad kokteilid kolesterool sõnaraamat 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Toidulisandid spordis
Toidulisandid spordis
Vaata videot harjutusest Pall kätes rinnahoidjate jaoks. Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad treeningvideod ja järgige meie isikliku treeneri nõuandeid, et end taas vormi viia