Näide dieedist naiste aneemia korral

me peame silmas üldist häiret, mis mõjutab hemoglobiini ja hematokriti väärtusi veres (seos vere ja plasma elementide vahel).

Hemoglobiin on valk, mis vastutab erütrotsüütide funktsiooni eest (punased verelibled), mis on gaaside (hapniku ja süsinikdioksiidi) transport veres.

Märkus: hemoglobiini vähenemine põhjustab hematokriti vähenemist.

Kõige sagedasem aneemia on sekundaarne. Põhjused ja soodustavad tegurid on: naissugu ja menstruatsioon, biosaadava raua puudumine toidus, vitamiinide B12 ja B9 puudus, mao patoloogiad või resektsioonid, mao patoloogiad või resektsioonid, tsöliaakia, kuritarvitamine, verejooksud, hematuuria, sekundaarne hemolüüs, liigne motoorne aktiivsus, mida iseloomustab korduv mikrotrauma (nt maraton) jne. Teised eelsoodumust soodustavad tegurid on: dieet, milles puudub C-vitamiin, toitumine, mis sisaldab liiga palju toitumisvastaseid tegureid (fütaadid, oksalaadid, tanniinid, liiga palju kiudaineid jne).

Märkus: Aneemia peamine põhjus on tõsine (harv) seisund, mida nimetatakse atuoimmuunseks hemolüüsiks.

Sekundaarne aneemia jaguneb kahte tüüpi:

• Rauapuudus: rauapuudust süvendab veelgi C-vitamiini puudus (mis parandab selle imendumist) ja toitumisvastaste molekulide liig (mis vähendab seda).
• Kahjulik või megaloblastne: ennekõike B12 -vitamiini, aga ka folaadi puudus.

Aneemia avaldub peamiselt: kahvatus, külmad käed ja jalad, asteenia, halb keskendumisvõime, peavalu, krooniline nõrkus, pearinglus ja lõhed suunurkades; teisalt võivad sümptomid olla väga erinevad.

Sageli on aneemia seotud madala vererõhuga.Sümptomid süvenevad oluliselt hüpoglükeemia korral.

Sekundaarse aneemia korral on vaja korrigeerida toitumist ja vajadusel võtta vastu integratsiooniskeem. Mõnikord on ravimite kasutamine vältimatu. Kuigi harva võib aneemia põhjustada vereülekande vajadust.

Lisateabe saamiseks: Dieet ja aneemia peab omama järgmisi omadusi:

• Varieerub: ühe teemaga toitumine soodustab toitumisalast tasakaalustamatust. Veganid põhjustavad biosaadava raua ja kobalamiini puudust; lihasööjad põhjustavad C -vitamiini ja folaadi puudust.
• Sobiv raua tarbimine (vt nõuded), eriti selle biosaadaval kujul (2/3); viimane on heemitüüpi või redutseeritud kujul (Fe ++). Seda leidub peamiselt loomsetes toiduainetes (munakollane, liha, rups, kala jne). Ülejäänud 1/3 võib olla oksüdeeritud (Fe +++). Peamiselt taimset päritolu toidus (kaunviljad, teraviljad, köögiviljad, puuviljad).
• Sobiv kobalamiini (B12) pakkumine: seda leidub peamiselt loomsetes toiduainetes (liha, maks, kalatooted jne), bakterite poolt kääritatud toitudes ja teatud vetikates.
• Sobiv folaadi ja C -vitamiini varu: neid leidub eelkõige taimset päritolu toidus (tsitrusviljad, salat, tomatid, petersell, paprika, maasikad, kiivid, raketid, spinat, radicchio, kirsid jne).
• Toitumisvastaste molekulide minimaalne pakkumine: oksaalhape (rabarber, spinat, kakao, kaalikas jne), fütiinhape (must tee, toored oad, kliid jne), üleliigsed tanniinid ja kiudained (üle 35–40 g). Oksalaadid ja fütaadid tühistatakse leotamise (kuivatatud kaunviljade puhul) ja keetmisega.
• Eraldage kaltsiumi- ja fosforirikkad toidud (piim ja juust) rauaallikatest: konkureerides soolestiku imendumise eest, kahjustavad need raua sisenemist.

, GAG ja Acqua jõusaal.

Seks F.     Vanus 24 aastat     Statuur 166,0 cm     Randme ümbermõõt 13,5 cm     Põhiseadus Õhuke     Kõrgus / randmeosa 12,3     Morfoloogiline tüüp Pika jäsemega     Kaal Kaal 57,0 kg     Kehamassiindeks 20,7     Hinnang Normaalne kaal     Soovitav füsioloogiline kehamassiindeks Kaal 51,0 kg     Põhiline ainevahetus 1245,4 kcal     Füüsilise aktiivsuse taseme koefitsient 1,56 (kerge ja soovitav)     Energiakulu 1942,8 kcal     Dieet NORMAALNE kalorisisaldus   1945,0 kcal Lipiidid 30 % 64,8 g 583,5 kcal Protiidid ≥0,75 ja ≤1,7 g / kg 62,5 g 250,0 kcal Süsivesikud 57,1 % 295,8 g 1109,4 kcal Hommikusöök 15%   290 kcal Suupiste I 5%   195 kcal Lõunasöök 40%   680 kcal Suupiste II 5%   195 kcal Õhtusöök 35%   585 kcal 250 ml 1 tass Magustamata kakaopulber 5 g 1 teelusikatäis Kaer 30 g 6 spl Suupiste     Apple 200 g 1 õun Täistera riisikoogid ilma soolata 24 g 3 küpsist Lõunasöök     Pasta ja oad, kuivatatud     Manna pasta 50 g   Kuivatatud oad* 30 g   Teravili 5 g 1 teelusikatäis Tursk pannil ja Radicchio salatis     Tursa filee 100 g   Roheline radicchio 100 g   Nisu leib 30 g 1 viil Ekstra neitsioliiviõli 20 g 2 spl Suupiste     Oranž 200 g 1 apelsin Mandlid 20 g Umbes 10 Õhtusöök     Valge riis     Lühikese teraga valge riis 70 g   Praetud kanarind Savoia kapsaga     Kana rinnatükk 100 g   Kapsas 200 g   Nisu leib 30 g 1 viil Ekstra neitsioliiviõli 20 g 2 spl

* Kuivatatud ube tuleks leotada umbes üks öö; leotusvesi on rikas toitumisvastaste ainetega ja seetõttu tuleb see kõrvaldada.