Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Istevarre tõstmine Y:
- Võtke istuv asend, hoidke selg sirge, jalad maas ja veidi lahti
- Hoidke kätes kahte neutraalse haardega hantlit
- Tõstke ja sirutage käed pea kohal 45 kraadi ulatuses, peopesad ettepoole
- Jääge paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse.
- Kumerdage oma selga
- Käte tõstmise ajal tõstke õlad üles.