Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Gunslinger Step crunchi sooritamine:
- Lamage seljaga astmel
- Hoidke jalad põrandal, lõug rinna poole ja käed ette ja üles sirutatud
- Pigista kõhulihased, kehita õlgu, hoia käed sirgelt, käed ristis, nimetissõrmed lae poole ja kujuta ette, et näpud sellesse vajuvad
- Jääge paar sekundit ja pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse.
- Tõstke oma käed põrandaga paralleelselt, kui tõstate oma õlgu.
