Kehita kangiga edasi -tagasi õlgu

Mõjutatud peamised lihased

• Õlad

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Kangi taga- ja ettepoole kehitamise tegemine:

1. Seisa sirgelt ja hoia jalad õlgade laiuselt
2. Haarake käest õlgade laiuselt
3. Tooge kang ja käed reite ette ning tõstke õlad nii kõrgele kui võimalik
4. Laske alla, surudes oma õlad tagasi ja pöörduge tagasi algasendisse
5. Edasi õlgu kehitades kehitage õlgu ja tulge siis ettepoole surudes alla.

• Kumerdage oma selga
• Tehke liigutus liiga kiiresti.