Mõjutatud peamised lihased
- Tuharad
Treeningu raskus
Väga lihtne
Tuharate tõstmise modelleerimine pole võimatu ülesanne, piisab, kui kombineerida püsivust ja spetsiifilisi harjutusi. See treening pakub 6 ehitatud ja muudetud, kuid sama tõhusat harjutust, mis sobivad ka naistele, kes on hiljuti jõudnud fitnessimaailma. Soovitatav on teha 3/4 ringi igal teisel päeval. Tehke mõni minut esialgset globaalset soojenemist.
MÄRGE:
- 1. tase
- Varustus: tool, hantlid
- 6 harjutust (1 ring)
- 10/20 kordust koos 10/20 impulsiga 30 -minutiline paus ühe ja järgmise harjutuse vahel
- 60 "paus ringide vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
- POOL KÜKK 1 RISTATUD JALGA
- EEMALDAMINE 1 JALGA
- ESIHIIP KÄEPIDEMEGA
- MUUDATUD SAMM VAATAMISE KORRAL
- SQUAT TANTSIJA
- SILD 1 JALAGA
- VENESTAMINE
