Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Bosu aitab lihaseid treenida ilma liigeseid koormamata. See tööriist võimaldab lisaks liigeste kaitsmisele, kehahoia ja lihaste vastupidavuse parandamisele põletada palju kaloreid. Selles treeningus pakutakse välja mõned harjutused, mis kaasavad kogu keha lihaseid, mis on kasulikud rasvamassi vähendamiseks ja füüsilise jõudluse parandamiseks.
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: bosu
- 10 harjutust (1 ring)
- 10 kordust treeningu kohta
- 10 "paus
- Tehke 4/6 ringi igal teisel päeval või 2/3 iga päev
- 10 KÄÄRIHÜPPET
- 10 HÜPPET 1 JALG + TAGASIJALA LAIENDUSED
- 10 HÜPPAJAT
- BOSU KÕRVALDAMISEGA 10 POOLT KURBET
- 10 KASTI KÜKK
- 10 PLANK CRUNCH KÜLJEL
- 10 STABIILSUST BOSU PIKE 1 JAL KOMPLEKTIS HÜPPEGA
- 10 LÜLITUSVAHV
- 10 KRUUDISED KÜLJEL
- 10 TÄIELIK LÕHKUMINE
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)
