Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Vanus, lihaste lagunemine ja rasv on mõned tegurid, mis muudavad käed ebaatraktiivseks. Saledate ja määratletud käte saamiseks peate keskenduma lihaste toonile ja järjepidevusele. Videos välja pakutud harjutused aitavad teil saada üliseksikaid käsi, mida ilma hirmuta näidata. Treeningrutiini lõpus on soovitatav teha paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: hantlid, fitball, matt
- 8 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" paus voorude vahel
- Soovitatav on teha 4 ringi igal teisel päeval või 2 ringi iga päev.
.jpg)
