Mõjutatud peamised lihased
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Mõned naised, tehes harjutusi tuhara toonimiseks, tunnevad sageli liiga palju tööd reieluu pingutusel ja vähe tuharal. See harjutuste jada, mida tuleb teha koos pahkluude ja sammuga, võimaldab teil sihipäraselt töötada ainult tuharal, tundmata lihaste tööd reie nelipealihas. Enne treeningu alustamist soojendage mõni minut.
Märge:
- 10 harjutust (1 ring)
- Harjutuste vahel 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
-cos-sintomi-e-primo-soccorso.jpg)
