Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
- Jalad
- Tuharad
- Arm
- tagasi
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Kui sul puuduvad treeningvahendid, kuid soovid koormust treeninguks, siis piisab pudelist veest 1,5 l pudelites! See alternatiivne tööriist võimaldab teil saavutada suurepäraseid tulemusi ja "hüvasti jätta" liigse rasvaga. Enne treeningu alustamist veenduge, et veepakk on hästi suletud ja käepide (käepide) on suurepärases seisukorras.Soojendage mõni minut ja lõpetage treening mõne venitusharjutusega.
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: veepakett
- 7 harjutust (1 ring)
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- Pool kiik
- Kiire tõus
- Hüppa jalad kokku
- Deadlift 1 modifitseeritud jalaga
- Sumo survetõstmine
- Hüppab kääride juurde
- Modifitseeritud ristand
