Treeningu raskus
Väga lihtne
Vanemas eas või mõne muu füüsilise puude tõttu (nt. Ja ülekaal) on sageli raske tasakaalu või oma kehakaalu püstises asendis toetada. Seda treeningut saab teha kas ilma tööriistadeta või väikese filmis välja pakutud abivahendid, kõik tehakse istuvas asendis. See treening võimaldab hoida kogu keha aktiivsena ning parandada ala- ja ülajäsemete jõudu ja vastupidavust. Liigutusi on soovitatav teha aeglases tempos ja olenevalt füüsilisest vastupidavusest tehke iga harjutuse jaoks 10–20 kordust.
MÄRGE:
- 1. tase
- Varustus: tool, pahkluud, hantlid, väike kaalutud pall
- Tehke iga harjutuse jaoks 10/20 kordust
- Tehke 1/2 ringi iga päev või 2/4 ringi igal teisel päeval
- Puhke ringide vahel umbes 1 minut.
