Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
- tagasi
- Jalad
Treeningu raskus
Lihtne
See harjutuste jada, mida tuleb teha ka iga päev, võib tuua füüsilist ja psühholoogilist heaolu, mõjutada positiivselt elukvaliteeti. Lisaks liigeste liikuvuse, lihaste elastsuse optimeerimisele, vereringe edendamisele ja liigesetüsistuste leevendamisele (neid ennetades) viib selline treening teid ka vaimse heaolu omandamiseni, mis on kasulik stressi ja emotsionaalsete pingete leevendamiseks. Seda harjutuste jada on soovitatav teha vaikses keskkonnas.
MÄRGE:
- Tase: 2 Varustus: matt
- 10 harjutust (1 ring)
- 29 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 2 ringi igal teisel päeval või 1 ring iga päev
- Mäe käed üles
- Poolkuu taga
- Poolkuu küljel
- Koer vaatab alla
- Ratsas jalg ettepoole
- Edasipööre
- Sõdalase positsioon
- Kolmnurk
- Puu
- Keha täielik hülgamine
- Kolonni väändumine
