Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Tugevate ja toonides käte saamiseks ei ole alati vaja kasutada väga suuri koormusi; häid tulemusi on võimalik saavutada ka sihtotstarbelisi harjutusi sooritades, kasutades ainult oma loomulikku koormust, kahte pudelit vett või mõõdukalt koormatud treeningvarustust.
Selles treeningus näidatakse teile nelja harjutust jõu ja vastupidavuse suurendamiseks kätes.
Soojendage mõni minut ja lõpetage treening venitustega.
-a-cosa-serve.jpg)
