Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Arm
- Õlad
Treeningu raskus
Lihtne
Tuharate ja käsivarte vormimiseks piisab kahest lihtsast ja praktilisest tööriistast. Kaks tüüpi kergesti kättesaadavaid ja kergesti transporditavaid elastseid ribasid, mis aitavad teil saavutada suurepäraseid tulemusi. Soovitatav on teha 3 ringi igal teisel päeval. Treeningrutiini lõpus tee paar minutit venitust.
MÄRGE:
- Varustus: elastsed torukujulised, elastsed
- 8 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke iga päev 3/4 ringi.
