PõLETADA RASVA 8 MINUTIGA

Treeningu raskus

Lihtne

See on täielik ringtreening, mille eesmärk on rasva põletamine, südame -veresoonkonna aktiivsuse suurendamine ja lihaste määratlemine. Programm põhineb 8 harjutusel, mida tuleb korrata kaks korda (kokku 8 minutit). Kui soovite tööd intensiivistada, saate teha veel 2 ringid kokku 16 minutit.
MÄRGE:
Tase: 2
Varustus: matt
8 harjutust (1 ring)
20 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
Tehke 2/3 ringi igal teisel päeval
HARJUTUSED:

KÕRGE PÕLVIKOHA JOOKS

MUUDATUD MÄGIRONN

SQUAT TANTSIJA

VAJUDA MUUDETUD TAGA

VAJUDA MUUDATUD TAGA

PLANK KÜLG

JALGATÕUSTAB ABS -i.