Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Kui otsite oma lihastele uusi stiimuleid, on see multifunktsionaalse ketta tasakaaluga sooritatud treening just teie jaoks. Ketta tasakaaluga treeningu ajal saate parandada oma füüsilist ja lihaste jõudlust ilma liigeseid koormamata. See tööriist lisaks liigeste toe parandamisele optimeerib rühti, lihaste vastupidavust ja võimaldab põletada kaloreid. Selles treeningus pakutakse välja harjutusi, mis kaasavad kogu keha lihaseid, eriti tõhusalt tuharate, jalgade ja kõhu lihastele.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: ketaste tasakaal
- 10 harjutust (1 ring) + venitus
- 20 "töö 10" puhata või 10/15 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- SQUAT
- CRUNCH JALGVÕTTED VALMIS SEISUKOHAS
- FLEX - JALA PIKENDAMINE CARPONIS
- TÄIS KRÕHU
- PLAAN 1 PÕLVIKUGA BALANCE DISC'il
- MÄGIRONN
- SINK
- 1 JALA TASAKAALU KEHT BALANCE DISC
- VENESTAMINE
