Mõjutatud peamised lihased
- Tuharad
Treeningu raskus
Lihtne
Kõrge, vormitud tagumik on see, mida iga naine soovib saavutada. Selle eesmärgi parimaks saavutamiseks on videos näidatud 5 konkreetset harjutust tuharate jaoks. Hantlite koormuse osas valige see, mis sobib kõige paremini teie koolituse tasemega. Soojendage mõni minut ja lõpetage seanss mõne venitusharjutusega.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt, hantlid
- 5 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus või 3 seeriat maks
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- KIIRE 1 VÄLI
- KÜKK JOONIS 8
- EEMALDAMINE RUMEENILE
- EEMALDAMINE 1 JALGA
- SÜGAVAD KÜVAD
- JALGADE PUUDUTUS
