Mõjutatud peamised lihased
- Tuharad
- Jalad
Treeningu raskus
Lihtne
See on mitmekülgne ja dünaamiline treening; see hõlmab elastsuse kasutamist ning on suunatud rasvapõletusele, jalgade ja tuharate toonimisele, samuti tasakaalu ja koordinatsiooni parandamisele.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: elastne
- 4 harjutust (1 ring)
- 40 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval.
- ALTERNATEERIV KÜLGJALGATÕSTE + NINJA HÜPP
- KÜKRATANNITAJA KÜLGSE JALGU AVAMISEGA
- 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
- HÜPP JACK SQUAT.
