Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
- tagasi
- Arm
- Õlad
- Rinnahoidjad
Treeningu raskus
Lihtne
Mõnest minutist päevas piisab hea paindlikkuse saavutamiseks, traumade vältimiseks ja psühhofüüsilise heaolu säilitamiseks. Need lihtsad harjutused, mida saab teha väljas ja siseruumides, võivad anda lihastele jõudu, elastsust ja paindlikkust.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt
- 11 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 2/3 ringi igal teisel päeval.
