2 ahelat, mis koosnevad kolmest harjutusest, mida teeme 30 sekundit ilma ühegi harjutuse vaheajata. Umbes 60 -sekundiline paus sooritatakse alles ahela lõpus. Iga ringi korratakse 3 ringi .
Harjutused
Ahel A
- Mägironijad
- Hüpped Lunges
- Commando Plank
Ahel B
- Põlvitamine Lunge
- Karu roomamine
- Külgkõnd pidevas pinges - vastupanuribaga
