mis kuluvad. Itaallased armastavad magusat hommikusööki, kuigi 1-2% eelistab soolast hommikusööki.Tervislik, tasakaalustatud ja täielik hommikusöök peab andma meile pärast pikka öist paastu kõiki vajalikke toitaineid, õiges protsendis ja kvaliteetselt. Piisav hommikusöök peab tagama energia tarbimise vahemikus 15–25% päevasest energiast. See peab andma ka küllastustunde, et vältida söögikordade vahel ja hoida veresuhkur kontrolli all. Soolast hommikusööki võib määratleda tervislikuna, kui seda austatakse neid parameetreid.
Sildid:
diagnoos-haigused naiste trenn treening
ja sarvesai baarisõpradele või neile, kes valivad kodus hommikusöögi, piima ja küpsiseid või piima ja küpsiseid moosiga.
Selliselt koostatud magusat hommikusööki saab tasakaalustada süsivesikute või rasvade suhtes:
- Liiga palju süsivesikuid kutsub esile söögijärgse glükeemilise hüppe, mille tulemuseks on mõne tunni pärast madal veresuhkur ja näljatunne.
- kõrge glükeemilise indeksiga hommikusöögi tavapärane tarbimine määrab suurema riski metaboolse sündroomi tekkeks, mis on tingitud glükeemiast ja insuliini sekretsiooni stimuleerimisest.
- Kui see sisaldab normaalse kehakaaluga inimestel lipiide (40% kaloritest), põhjustab see söögijärgse põletikulise seisundi halvenemist.
Kas peaksime oma harjumustest loobuma või saame lihtsalt toiduliiki parandada?
Lisateabe saamiseks: Cappuccino ja brioche: liiga palju rasva ja kaloreid
