ilma eriliste probleemideta on:
- Kosk
- Maitsestatud vesi
- Tee ja ürdi infusioonid
- Piim
Maitsestatud vesi. Mõned inimesed valivad mahlasid või suhkrurikkaid jooke, kuna leiavad, et vee maitse ei sisalda aroomi ega maitset. Lihtsalt lisage gaseerimata veele tsitrusviljade mahla, näiteks laimi ja sidrunit või 100% jõhvikamahla. Vee lisamine tervete puuviljadega, näiteks marjadega, võib samuti lisada meeldivat maitset. Infundeeritud vesi on maitsev ja tervislik.
Taimetee või leotised. Taimeteed või leotised on veel üks viis vee maitsestamiseks. Teatud taimede, näiteks malva, sidrunmelissi, kummeli, verbena lehtede keetmine vees võib lisada maitset ja kasu tervisele. Võib lisada ka näiteks lagritsajuurt, annab kergelt magusa maitse ilma veresuhkru taset tõstmata.
Piim. Piim võib olla hea valik diabeediga inimestele. Lehma-, kitsepiima- või soja-, riisi- või pähklijoogid võivad pakkuda kaloreid, vitamiine ja mineraalaineid. Siiski on oluline valida magustamata sordid. Lehmapiim, riis ja soja lisavad toidule süsivesikuid, seega ei tohiks neid toidukordade planeerimisel pidada lihtsateks jookideks. Enamikus magustamata piimades on vähe süsivesikuid, kuid diabeetik peaks kindlasti kontrollima oma lemmikpiima toitumisfakte ja pöörama tähelepanu sellele, kui palju süsivesikuid portsjonis on.See teave on teie veresuhkru reguleerimisel hädavajalik.
, isegi kui see on 100% ja ilma suhkruta, sest puuviljamahl annab puuviljadest suhkru, kuid mitte tingimata ka kiudaineid. Värskete puuviljade tarbimine võib olla hea janu kustutamise viis ja pakub rohkem toiteväärtust kui mahl.
Kohv ja tee. Diabeediga inimeste kohvi tarbimise üle arutatakse. 2017. aastal jõudsid teised teadlased järeldusele, et enamik selleteemalisi uuringuid viitab sellele, et kofeiini tarbimine suurendab vere glükoosisisaldust ja pikendab kõrge vere glükoosisisalduse perioodi. Siiski on vaja rohkem uurida, kuidas täpselt. Kofeiin mõjutab veresuhkru taset.
. Vahujoogid ja muud magusad joogid võivad suurendada II tüüpi diabeedi, kehakaalu tõusu ja metaboolse sündroomi riski. Ülekaal on II tüüpi diabeedi tekke riskitegur ning metaboolsele sündroomile on iseloomulikud nii ülekaalulisus kui ka diabeet. Inimestele, kellel on juba diabeet, pakub seda tüüpi jook suures koguses suhkrut ja nõuab vähe seedimist. Ka need joogid ei täida, kuna sisaldavad ainult lihtsaid süsivesikuid ja ei sisalda kiudaineid. See tähendab, et inimene saab neid lihtsalt palju ära juua. Karastusjookide joomine ilma tervisliku toiduta võib põhjustada suuri veresuhkru taseme tõuse. Parim on vältida või piirata karastusjookide ja suhkrurikaste energiajookide tarbimist, et vähendada suhkrutõusu võimalust.
Puuvilja kokteil. Suhkrused joogid, näiteks puuviljasegud, on ainult näiliselt terved, kuid sisaldavad sageli kõrge suhkrusisaldust ja minimaalset kogust tõelist puuviljamahla, mis põhjustavad veresuhkru taseme tõusu. Need annavad suhkru kõrge kontsentratsiooni, kuid toiteväärtus on palju väiksem rohkem kui 100% puhtad puuviljamahlad.
see kipub suurendama insuliini taset, mis võib põhjustada ootamatut veresuhkru langust või hüpoglükeemiat.See ei pruugi olla ebasoodne - see sõltub inimese kliinilisest pildist.
Inimesed, kes kasutavad insuliini, peaksid aga olema teadlikud alkoholi mõjust glükoosisisaldusele.
Eksperdid soovitavad tarbida alkohoolseid jooke koos toiduga, et vähendada hüpoglükeemia riski, võtta arvesse igapäevaselt tarbitavaid süsivesikuid, kontrollida alati veini ja õlle kaloreid ja alkoholisisaldust.
Üldiselt on soovitav tarbida ainult tervishoiukonsultantide soovitatud koguseid ja kontrollida diabeetoloogilt, kuidas alkohol võib suhelda ettenähtud teraapia ravimitega.
Toidu- ja toitumisalased faktid võivad anda väärtusliku ülevaate nende sisust. Sildid peaksid sisaldama joogi portsjoni suurust ja süsivesikute sisaldust.
Diabeediga inimestel on erinevad vajadused, seega pole täpseid toitumisreegleid, kuid järgmised näpunäited aitavad teil veresuhkrut hallata:
- Sööge tasakaalustatud toitu ja kontrollige süsivesikute tarbimist toidust ja joogist.
- Hoidke oma süsivesikute tase päevast päeva konstantsena ja jagage need ühtlaselt.
- Tarbige piisavalt süsivesikuid, et keha ja aju saaksid korralikult töötada.
- Kontrollige regulaarselt oma veresuhkru taset ja kahtluse korral pöörduge arsti poole.
.jpg)
