Hüpertensioon: 10 aromaatset ürti ja vürtsi, mis alandavad vererõhku

Hüpertensioon: maitsetaimed ja vürtsid, mis aitavad

Hüpertensioon on kõige levinum ja sellega seotud ennetatav südamehaiguste riskitegur. Kõrge vererõhk on määratletud, kui esineb vähemalt üks järgmistest parameetritest: süstoolne vererõhk (olenevalt sellest, kumb on suurem) üle 140 mm Hg, diastoolne vererõhk (väiksem arv ) üle 90 mm Hg või mõlemad väärtused, nii süstoolne kui ka diastoolne, üle nende tasemete. Kui vererõhku mõõdetakse mugavalt kodus või eriti vaikses ja pingevabas olukorras, on piir veidi madalam: 135/85 Vererõhku on võimalik juhtida ravimitega, näiteks angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitoritega, kuid paljud toitumis- ja elustiili muutused võivad tegelikult vähendada vererõhku ja koos sellega ka südamehaiguste riski. Mõned ürdid ja vürtsid võivad alandada vererõhku, seega on hüpertensiooni korral soovitatav neid dieeti lisada.

Hüpertensioon: 10 ürti ja vürtse

Igapäevases toidus soolasisalduse vähendamiseks kasutatavate abinõude hulgas kasutage 10 värsket või infundeeritud aromaatset ürti ja mõningaid vürtse, mis võivad sisaldavate omaduste tõttu alandada vererõhku:

• Basiilik
• Petersell
• tüümian
• Küüslauk
• Seller seemned
• Kassi küünis
• Bacopa Monnieri
• Kaneel
• Ingver
• Kardemon

Basiilik

Basiilik on rikas eugenooli, taimsete antioksüdantide poolest, mis on tervisele eriti kasulikud. See soodustab mitmeid kasulikke toimeid, sealhulgas vererõhu alandamist, toimides kaltsiumikanalite loomuliku blokeerijana. Kaltsiumikanali blokaatorid takistavad kaltsiumi liikumist südames ja arterrakkudes, võimaldades veresoontel lõõgastuda ja aidata verel hõreneda.

Petersell

Petersell (Petroselinum crispum) on populaarne aromaatne ravimtaim kogu maailmas. Selle toitumisprofiil on eriti huvitav: see sisaldab mitmesuguseid ühendeid, näiteks C -vitamiini ja toidust saadud karotenoide, mis võivad vähendada vererõhku. Mitmed uuringud on näidanud, et karotenoid -antioksüdandid vähendavad vererõhku. vere ja LDL (halb) kolesterool, mis on südamehaiguste riskitegur.

Seller seemned

Seller seemned (Apium graveolens) on mitmekülgne vürts, mis on rikas erinevate toitainete poolest, nagu raud, magneesium, mangaan, kaltsium ja looduslikud kiud. Elemendid, mis aitavad hoida vererõhku alla riskiläve. Selleriseemne ekstrakt võib aidata vähendada vererõhku, toimides kaltsiumikanalite loodusliku blokeerijana.

Seller on üks juurvilju, mida saab kodus ka pottides kasvatada, alustades jäätmetest.

Küüslauk

Küüslauk - värske või kuivatatud - on eriti kasulik südame tervisele. Tegelikult sisaldab küüslauk väävliühendeid, näiteks allitsiini, mis võib aidata suurendada verevoolu ja lõdvestada veresooni. Need tegurid võivad aidata vähendada vererõhku. Mitmed uuringud hüpertensiooniga inimesed on leidnud, et küüslaugu tarbimine vähendab süstoolset ja diastoolset vererõhku keskmiselt vastavalt 8,3 mm Hg ja 5,5 mm Hg.

tüümian

Tüümian on "maitsev, rikkalik ja tervislik ravimtaim. Selles sisalduv rosmariinhape on üks ühenditest, mis vähendavad põletikku ja veresuhkru taset, mis on kaks negatiivset tervisetegurit. Samuti võib see aidata alandada vererõhku." Süstoolne, inhibeerides angiotensiini konverteerivat ensüümi (ACE). ACE on molekul, mis ahendab veresooni ja tõstab vererõhku. Seetõttu võib selle pärssimine alandada vererõhku. Tüümianiekstrakti võtmine vähendab ka südamehaiguste riskitegureid, nagu üldkolesterool, LDL (halb) kolesterool ja triglütseriidid.

Uncaria - kassi küünis

Hiina kassi küünis sisaldab mitmeid ühendeid, nagu hirsutiin ja rhinocophylline, mis võivad vähendada vererõhku, toimides looduslike kaltsiumikanalite blokeerijatena. Lisaks võivad need ühendid stimuleerida veresooni lämmastikoksiidi tootmiseks, mis on keemiline ühend, mis aitab veresoontel lõõgastuda ja laieneda.

Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri on "ravimtaim, mis kasvab Lõuna -Aasia soistes piirkondades". Ayurveda meditsiini praktikud kasutavad seda erinevate haiguste, sealhulgas ärevuse, mäluhäirete ja hüpertensiooni raviks. Taim, mis võib alandada nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku, stimuleerides veresooni lämmastikoksiidi eraldumist. Bacopa monnierit saab osta tervisliku toidu kauplustest ja Internetist. See on saadaval mitmes vormis, sealhulgas pulbrina ja kapslitena.

Kaneel

Kaneel on vürts, mis pärineb perekonna puude sisemisest koorest Cinnamomu. Kasutatud sajandeid traditsioonilises meditsiinis südamehaiguste, sealhulgas hüpertensiooni raviks, aitab see veresooni laiendada ja lõdvestada. Mitmed uuringud on näidanud, et kaneeli tarbimine vähendab süstoolset ja diastoolset vererõhku vastavalt keskmiselt 6,2 mm mm ja 3,9 mm Hg.

Ingver

Ingver on uskumatult mitmekülgne ja alternatiivmeditsiini põhiosa. Juur, mis on eriti hea südame tervise paljude aspektide, sealhulgas vereringe, kolesteroolitaseme ja vererõhu parandamiseks. Ingver toimib kaltsiumikanali blokaatorina ja loodusliku AKE inhibiitorina. Ingver on müügil värske, kuiv, pulbrina ja kontsentreeritud lisandina.

Kardemon

Kardemon on kergelt magusa ja intensiivse maitsega vürts. See on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad alandada vererõhku, toimides loodusliku kaltsiumikanalite blokeerijana ja diureetikumina.

Siin on hoopis looduslikud abinõud kõrvavalu vastu.