"Intensiivne treening sunnib kogu" organismi "kohanema" selle uue "supertöö" tingimusega, arendades välja morfoloogilisi ja funktsionaalseid modifikatsioone, mis on määratletud kohandused. Südame-vereringesüsteemi osas on kõige silmatorkavamad kohanemised aeroobsetele või vastupidavusspordialadele pühendunud sportlastel, mis nõuavad pikaajalise südame väljundi (vere kogus, mille süda pumpab ringlusse) saavutamist ja hooldamist. ajast) ülemmäära. Sellised kohandused muudavad nende sportlaste südame istuva inimese omast nii erinevaks, et see on loodud mõistega „sportlase süda”.
Nende kohanduste olemasolu võimaldab sportlase südames pingutuse ajal normaalselt paremini toimida.
Nende ulatus varieerub sõltuvalt:
võistluste ja treeningute tüüp, intensiivsus ja kestus;
subjekti füsioloogilised põhiomadused, suuresti geneetiliselt määratletud;
teema vanus ja tegevuse alustamise aeg;
Me võime eristada kohandusi järgmisteks osadeks:
KESKKOHUSTUSED
PERIFERAALSED KOHANDUSED
Südame arvelt
Mõjutab verd, arteriaalseid, venoosseid ja kapillaare
Keskne kohandamine
Kõik sportlase südame kohandused on suunatud vatsakeste vastuvõtmisele ja väljapumpamisele, mis on tunduvalt suurem verest kui treenimata isikul; seega suudab süda stressi all märkimisväärselt suurendada südame väljundvõimsust, rahuldades O2 suuremaid vajadusi. lihaste poolt. Peamised muudatused on järgmised:
- südame mahu suurenemine (kardiomegaalia);
- südame löögisageduse (bradükardia) vähenemine puhkeolekus ja treeningu ajal.
Südame mahu suurenemine on kõige olulisem nähtus süstoolse vahemiku (igas süstoolis väljutatava vere kogus) ja südamevahemiku suurendamiseks. Sportlastel, kes tegelevad väga kõrgetasemelise aeroobse spordiga, võib kogu südame maht isegi kahekordistuda. Nende sportlaste südant jälgides võib endalt küsida, millal seda südamehaiguse tõttu pidada "patoloogiliseks".
Nende piiride määratlemiseks peame arvestama subjekti keha suurusega (keha pindala). Näiteks loomade maailmas sõltub südame suurus rangelt selle suurusest ja selle füüsilise tegevuse liigist; mis loomulikult tingib lihaste energiavajaduse. Tegelikult on kõige suurem süda vaal, samas kui suurim kehakaalu suhtes on hobuse süda.
Seoses äsja öelduga on üldiselt suurimad südamed ka need, mis löövad aeglasemalt ja vastupidi; näiteks väikese närilise süda mustiolo ületab 1000 lööki minutis! (rohkem teada).
Ultraheli tulekuga oli võimalik avastada erinevate kohanemismudelite olemasolu erinevatel spordialadel harrastavatel sportlastel. Vasaku vatsakese osas on tuvastatud kaks kohanemismudelit:
EKSENTRILINE HÜPERTROFIA puudutab aeroobseid vastupidavussportlasi, mille puhul vasak vatsake suurendab sisemist mahtu ja seinte paksust, eeldades ümarat kuju;
KONTSENTRILINE HÜPERTROFIA puudutab sportlasi, kes on pühendunud staatilisele, jõusaalile, mille puhul vasak vatsake suurendab seinte paksust, suurendamata sisemist mahtu, säilitades selle esialgse munajas kuju või eeldades pikemat kuju.
Tänapäeval on ultraheli kardioloogi käes suur jõud, sest see võimaldab tal eristada treeningu tõttu füsioloogilist kardiomegaaliat patoloogilisest, südamehaigustest, mis on seotud südameklappide normaalse funktsioneerimise muutustega (valvulopaatiad) või südamelihase düsfunktsioon (müokardiopaatiad).
Aeroobne või vastupanuvõimeline treening põhjustab olulisi muutusi südame autonoomses närvisüsteemis, mida iseloomustab sümpaatilise tooni (adrenergiline, adrenaliin) vähenemine koos vaguse tooni levimusega (vagusnärvist, kus kiud jõuavad südamesse) Seda nimetatakse "suhteliseks vagaalseks hüpertoonuseks". Selle uue autonoomse närvisüsteemi reguleerimise kõige ilmsem tagajärg on südame löögisageduse vähenemine puhkeolekus. Istuva patsiendi puhul on see isegi pärast mõneminutilist treeningut võimalik jälgida HR -i vähenemist 8–10 lööki minutis.
Suure konkurentsi korral on võimalik saavutada 35 - 40 lööki minutis, väärtused, mis konfigureerivad sportlase klassikalist bradükardiat. Siinkohal võime endalt küsida küsimuse: "mil määral võib sportlase süda aeglaselt peksma hakata?" Vastus on nüüd lihtne tänu Holteri elektrokardiogrammile (EKG), mis suudab magnetlindile salvestada 24–48 tundi; see on hädavajalik, et mõista, kas nii madalad HR väärtused on normaalsuse piires.
SPORTLASTE SÜDA PINGUTUSE AJAL
Puhkeolekus on treenitud sportlase südame väljundvõimsus võrreldav sama vanuse ja kehapinnaga istuva isiku omaga, umbes 5 l / min keskmise kehaehitusega täiskasvanul.
Erinevus sportlase südame ja istuva südame vahel selgub pingutuse ajal. Kõrgelt treenitud vastupidavussportlastel võib maksimaalne GC ulatuda erandkorras 35–40 l / min, mis on praktiliselt kahekordne istuva isikuga võrreldes.
Treenitud süda suurendab GS -i puhkeväärtustega võrreldes suuremal määral kui istuva isiku süda; tegelikult sama treeningu intensiivsuse korral on sportlase HR alati palju madalam kui istuval (suhteline bradükardia pingutuse ajal).
Lisaks nendele äsja kirjeldatud erinevustele on ka teisi erinevusi südame käitumises pingutuse ajal. Kuna neile meeldib, et südame löögisagedus füüsilise koormuse ajal suureneb, väheneb paralleelselt vatsakeste täitmiseks kuluv aeg (diastooli kestus): treenitud süda, olles elastsem, saab hõlpsamini verd vastu võtta oma vatsakeste õõnsustes. ja järelikult suudab see hästi täita isegi siis, kui HR suureneb palju ja diastooli kestus väheneb. See mehhanism aitab kaasa kõrgendatud GS -i säilitamisele.
Perifeersed kohandused
On loogiline, et arterite ja veenide veresoontest koosnev vereringesüsteem peab ka selle uue reaalsusega kohanema. Teisisõnu, ringlust tuleb tugevdada, et verevool (samaväärne autoliiklusega) oleks nii kõrge, ilma et see aeglustuks.
Mikrotsirkulatsiooni arvelt puudutavad kõige olulisemad kohandused loomulikult lihaseid, eriti kõige treenitumaid lihaseid.Kapillaarid, mille kaudu toimub vere ja lihaste vaheline vahetus, jaotuvad suuremal määral aeglaste punaste lihaskiudude ümber, kus toimub aeroobne ainevahetus (oksüdatiivsed kiud), mis vajavad suuremat kogust hapnikku.
"Vastupidavussportlase" treeningul saavutatakse kapillaaride arvu ja kapillaaride / lihaskiudude suhte absoluutne suurenemine, mida nimetatakse kapillaariks. Tänu sellele on lihasrakud parimates tingimustes, et täielikult ära kasutada hapniku ja energia substraatide suurenenud kättesaadavust. Kapillaaripinna ja lihaste arterioolide vasodilatatsioonivõime suurenemine tähendab, et lihased on võimelised vastu võtma tõeliselt märkimisväärseid koguseid verd ilma keskmist arteriaalset rõhku suurendamata.
Lisaks mikrotsirkulatsioonianumatele suurendavad nende suurust ka keskmise ja suure kaliibriga arteriaalsed ja venoossed veresooned ("sportlase veresooned"). See nähtus on eriti ilmne alumise õõnesveeni all, mis viib lihastest verd tagasi. alajäsemete süda, kasutatakse palju erinevatel spordialadel.
Resistentsustreeningu tulemusena suureneb südame toitvate pärgarterite hulk.Sportlase süda, suurendades selle mahtu ja lihasmassi, vajab suuremat verevarustust ja suuremat hapnikukogust.
Koronaararterite (südame toitvate veresoonte) kaliibri suurenemine on veel üks element, mis eristab südame füsioloogilist hüpertroofiat kaasasündinud või omandatud südamehaigustega seotud patoloogilisest.
SEOTUD ARTIKLID: Vereringe kohandamine ja sport
Südame kohandused vastuseks füüsilisele tegevusele
