Halb seedimine - düspepsia

Vaata videot

Vaata videot youtubest

see on inimese ja paljude teiste elusorganismide eluks hädavajalik protsess.Söömine pole mitte ainult instinkt, vaid nauding, asendamatu rituaal, mis on suunatud liigi enda sotsialiseerimisele ja ellujäämisele.

Shutterstock

Aastatuhandete jooksul on meie organism olnud pidevas kohanemisprotsessis, mis on vajalik kliima- ja keskkonnamuutustega toimetulekuks. Nende hulgas mängis esmatähtsat rolli toitumine.

Alates jahimehest ja marjade ja mugulate kogujast liikus primitiivne inimene järk -järgult edasi põllumajanduse ja aretusega, muutes radikaalselt nii elu- kui ka toitumisharjumusi.

Kui ühelt poolt on see kõik võimaldanud suuremat toiduainete kättesaadavust, siis teiselt poolt on see otsustavalt piiranud toidus leiduvate toiduainete mitmekesisust.

Sajandite jooksul, kui sotsiaalsed ja majanduslikud tingimused paranesid, seostati nende põllukultuuridega täiendavat toitu. Mõelgem näiteks maisi ja kartuli sissetoomisele Ameerika avastamisele järgneval perioodil. Vaatamata põllumajandusteadmiste arengule tuleb siiski oodata, kuni tööstusrevolutsioon suudab hinnata esimesi olulisi muutusi toiduainesektoris.

Alates esimesest sõjajärgsest perioodist on kõige tööstusriikidest läbi rännanud majanduslaine äkitselt suurendanud toidu kättesaadavust, mõne aasta jooksul on toiduainetööstus sõna otseses mõttes muutnud miljonite inimeste toitumisharjumusi. Lisaks selle toidubuumi lugematutele eelistele on aga pandud alus paljudele seedeprobleemidele, mis iga päev vaevavad miljoneid inimesi kogu maailmas.

Ülesöömine ja valed toitumisharjumused on üks peamisi tegureid, mis põhjustavad seedeprobleeme.

Seedehäired, rühmitatud üldnimetuse düspepsia alla (kreeka keelest)düspepsia"või"seedehäired"), vastutavad selliste sümptomite eest nagu isutus, raskustunne maos, väsimus, unisus, röhitsemine, halitoos, kõhupuhitus.

selle probleemi levik tööstusriikides annab tunnistust sellest, kuidas düspepsia on läänemaailmale omase elustiili ja toitumisharjumustega seotud häire.

Sümptomid

Düspepsia tüüpilised sümptomid asuvad ülakõhus ja võivad hõlmata järgmist:

Kõrvetised
Happe regurgitatsioon;
Röhitsemine;
Halitoos;
Valu ülakõhus;
Pika ja vaevarikka seedimise tunne;
Rasvade, praetud toitude, liha ja munade talumatus.

Lisateabe saamiseks: Seedehäire sümptomid

Põhjused

Düspepsia põhjused võivad olla:

Ravimite kasutamine (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid või MSPVA-d nagu atsetüülsalitsüülhape, raud, teofülliin jne);
Helicobacter pylori;
Maohaavand;
Gastriit (mao sisekesta põletik);
Halb toitumine (dieet);
Ülekaalulisus;
Gastroösofageaalne reflukshaigus.

Nendele sümptomitele lisanduvad muud vähem levinud sümptomid nagu peavalu, köha, neelamisraskused (düsfaagia) ja mõnikord toidu oksendamine. Düspepsia põhjuslike tegurite tähtsuse järjekorras on esiteks "Helicobacter pylori millele järgnevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ning suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine.

Ravi

Viia läbi spetsiaalne arstlik läbivaatus, mis võimaldab saada täpset diagnoosi (nt gastroskoopia, läbipaistmatu eine, vereanalüüsid jne);
Ravige kõiki orgaanilisi haigusi, nagu haavandid, sapipõie ja sapiteede kivid, tsöliaakia jne.
Likvideerida või vähemalt vähendada selliseid riskitegureid nagu mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tarbimine, rasvumine, suitsetamine, alkohol, istuv eluviis ja ülekaal.

Kui kõik need probleemid kõrvaldatakse, jäävad seedimisraskused, räägime funktsionaalsest düspepsiast või haigusvormist, mis ei ole seotud orgaaniliste põhjustega (healoomulised düspeptilised häired). Igal juhul on olemas väga tõhusad farmakoloogilised ravimeetodid, mis on spetsiifilised sümptomitele.

või toidutalumatus, on meie keha täiesti võimeline seedima kõiki söödavaks peetavaid toite.

Seedimine on aga keeruline protsess, mis nõuab kehast palju energiat (umbes 15% päevasest kalorivajadusest) .Sellepärast on kalorite piiramine toidu hea seedimise tagamiseks hädavajalik.

Toidu jagamine erinevateks söögikordadeks on suunatud seedimise lihtsustamisele, vältides samal ajal kontrollimatute näljahädade teket. Kogu toidu kondenseerimine ühe toidukorra ajal tähendaks selle asemel, et koondada terve päeva töö mõne tunni jooksul, kindlasti oleks jõudlus väga madal ja närvid ei peaks stressile vastu.

Vastupidi, lubades endale aeg -ajalt taastavat pausi, aitaks teil taastada energiat ja keskendumisvõimet, et oma töökohustustega paremini toime tulla. Sama tulemuse saab, kui tarbite kolme põhitoidukorda (hommiku-, lõuna-, õhtusöök), millele võib lisanduda üks või mitu suupistet. Sel viisil seedimisprobleemid kaovad või vähemalt vähenevad oluliselt.

Maksimaalne toidukogus, mida saab ühe toidukorra ajal alla neelata, tuleb seega ka kalibreerida vastavalt "toidu tarbimisele" järgnevatele kohustustele. Kui näiteks üks tund enne kõhu algust on tunda tugevat "auku maos" "väga füüsiline või vaimne tegevus. intensiivne on hea tarbida kiiret, kergesti seeditavat ja mitte liiga kalorset suupisteid.

Normaalse kehakaaluga kehakaalu puhul 75 kg ei tohiks söögikord üldiselt ületada 600–800 kcal. Kuid eriti aktiivne inimene, näiteks sportlane, ei pruugi seda piirangut täita, isegi jagades kalorid kolme peamise toidukorra vahel ühtlaselt. Sellisel juhul on suupistete tarbimine ainus lahendus, kuidas kogu päeva jooksul tarbitud kalorid paremini ümber jaotada.

Huvitav on märkida, et kaloreid, mitte gramme kasutatakse iga toidukorra maksimaalse toidukoguse kvantifitseerimiseks. Üldjuhul pole juhus, et just kõige kalorikamad toidud põhjustavad suurimaid seedeprobleeme.