Vaata videot
- Vaata videot youtubest
See treening on väga täielik ja aitab tugevdada kogu kõhuvööd, kuna võimaldab treenida nii sügavaid kui ka pindmisi lihaseid.
Need harjutused võimaldavad ka suurepärast kardiotööd, mis on kasulikud rasvavarude kõrvaldamiseks ja lameda kõhu saavutamiseks.
Harjutused
Täpsemalt koosneb treening neljast harjutusest:
Burpees, 10 kordust
Käsi-küünarnukk, 12 kordust
Mägironija, 10 kordust jala kohta
Vene keerd, 16 kordust kummagi poole kohta
Tehke sellest ringist 4 kuni 6 ringi, 30 -sekundilise puhkeajaga ühe harjutuse ja järgmise vahel.
Tase
Lihtne
Materjal
Toetustööriistu pole vaja
Seda treeningut pakub personaaltreener Gabriella Vico.
