, saada lihasmassi või määratleda lihaseid. Probleem on selles, et need muudatused jõuavad tavaliselt viimasena või kõige aeglasemalt. Lisaks nõuavad välimusel põhinevad eesmärgid palju muutusi ka söömisviisis, mitte ainult liikumisviisis. Kui treenite ainult nende eesmärkidega, siis on lihtne end heidutada ja lõpuks alla anda. Kahju, sest füüsiline treening pakub palju muid eeliseid. Siin on märgid, et treeningrutiin töötab, olenemata nähtavatest füüsilistest muutustest või mitte.
ja kolesterooli taset, kontrollida veresuhkru taset, aeglustada loomulikku luukadu, mis tekib vanusega, vähendada puusaluumurdude ja kukkumiste riski ning aidata isegi artriidi ja muude haigusseisundite korral. kasulik mõõta ka selliseid parameetreid nagu rõhk, veresuhkur, kolesterool: kui väärtused on paremad kui varem, on see märk sellest, et liigute tõenäoliselt hästi.
Nende märkide muutmisega seotud sümptomite vähenemine on samuti hea märk.
. Füüsiline harjutus on tegelikult erakordne lõõgastav meetod, tundub, et see alandab stressihormoonide, näiteks kortisooli ja adrenaliini taset. See mõjutab ka meeleolu, tootlikkust, keskendumisvõimet ja kognitiivseid võimeid üldiselt, parandades neid.
Mitte ainult. Liikumine stimuleerib ka nn "hea enesetunde hormoonide", näiteks serotoniini vabanemist, mis ei tee muud, kui tõstab head tuju ja soovi asju teha. Sellest saavad kasu ka sotsiaalsed suhted.
see on märk jõusaali rutiini toimimisest. Füüsiline aktiivsus vähendab tegelikult ärevust ja stressi ning tõstab meeleolu: eelised, mis tähendavad ka vähem ärritunud öid. Paljud inimesed kannatavad tegelikult unetuse all, sest nad kannatavad ärevuse ja vaimse hüperaktiivsuse all. Kuid olge ettevaatlik: treenige õhtul võib tekitada erutust ja takistada uinumist.ärkab ülesse. Need, kes spordiga tegelevad, tunnevad end vähem väsinuna ja saavad loota uuele jõule ja elujõule. Seega saab ta teha jõupingutusi, mida varem oli peaaegu võimatu teha, näiteks kiiresti ronida trepist, kõndida kiires tempos ja rääkida ilma hingeldamata, näpuotsaga pesukorvi korjata. Seega, kui märkate, et kõik tundub lihtsam ja tunnete end üldiselt tugevamana ja võimekamana, tähendab see tõenäoliselt, et treeningrutiin töötab hästi.
on veel üks treeningu suur eelis.
