ja lühendamisfaas. Praktikas peate kõigepealt lihast venitama ja seejärel selle lühendamiseks kokku tõmbama, kõik väga kiiresti ja väga lühikese aja jooksul. Need liigutused võimaldavad teil suurendada lihase võimet toota võimsaid liigutusi väga lühikese aja jooksul.
Plyomeetria harjutuste kaasamisel oma treeningrutiini on mitmeid eeliseid: see parandab plahvatusjõudu, aga ka kiirust, vastupidavust, lihasmassi. Lisaks treenitakse sel viisil südame-hingamissüsteemi ja soositakse energiakulu, suurendades põletatud kalorite arvu.
Sildid:
hingamisteede tervis toitumine ja sport hoiak
Plyomeetria harjutuste kaasamisel oma treeningrutiini on mitmeid eeliseid: see parandab plahvatusjõudu, aga ka kiirust, vastupidavust, lihasmassi. Lisaks treenitakse sel viisil südame-hingamissüsteemi ja soositakse energiakulu, suurendades põletatud kalorite arvu.
, paar minutit jooksmist, liigestele tiirutamine. Plyomeetrilised harjutused on tegelikult väga kiired, hoogsad ja võimsad, nii et riskite haiget saada, kui keha pole jõupingutusteks valmis. Pärast soojendust võite alustada treeninguga. Siin on harjutused, mida teha: kõik tuleb teha kiiresti.
.
