Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Vöökoha salendamiseks ja rasva vähendamiseks peate kombineerima: õige toitumine, rasvapõletuseks mõeldud skeemid, tõhusad harjutused kõhu moodustavate lihaste toonimiseks, rühti parandamiseks ja (lõpuks) stressi hoidmiseks. Need harjutused võimaldavad teil saavutage häid tulemusi 6/8 nädala jooksul. Oluline on neid sooritada, tundes lihaspingete tunnet, tõmmates kokkutõmbumise ajal sügavalt välja. Tehke 3 ringi igal teisel päeval pluss 1 iga päev. Lõpuks tehke venitusharjutusi, mis mõjutavad peamiselt kõhulihased, hamstrings ja iliopsoas.
MÄRGE:
- Varustus: matt
- 6 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval pluss 1 kord päevas
