Keskendume täpsemalt fitnessile ja amatöör -kulturismi tegevustele (kehaehitus); seetõttu põhimõtteliselt kõigele, mis on seotud treeninguga kui eesmärgile omaette - mitte spordile.
Lisateabe saamiseks: Koolitus kodus: praktilised näpunäited just praegu. Lihtsalt sellepärast, et on õige, et sarnastes olukordades püütakse hoolitseda ka oma psühho-emotsionaalse tasakaalu eest; selles mõttes võib koolitus (mõistlikult tehtud) palju ära teha.Isegi need, kes on harjunud kõvasti treenima, mida pole kodus võimalik reprodutseerida, peaksid oma kätt proovima erinevat tüüpi kodustes treeningutes. Seda seetõttu, et organism ei aktsepteeri meelsasti järsku katkestamist ja harjumuste järsku muutmist. Lisaks füüsilisele aktiivsusele muudab karantiin ka une-ärkveloleku tsüklit ja dieeti. Kõik see võib "destabiliseerida" nii -öelda immuunsüsteemi; ja me ei taha sel perioodil kindlasti seda tüüpi kehafunktsiooni kaotada.
See viib meid kolmanda suure põhjuseni: JÄÄ KOJU! Karantiiniperioodil on hädavajalik mitte kodust lahkuda, välja arvatud seadusega lubatud olulistel põhjustel. See tähendab, et te ei pea pargis jooksma, jalgrattaga sõitma, rulluisutama, ronima, ujuma ega trenni tegema. Absoluutselt mitte. Ülaltoodu põhjal ei tohiks me siiski peatuda. Seetõttu võib kodus jõusaali tegemine osutuda tõhusaks ennetuskäitumiseks.
Lisateabe saamiseks: Koolitus kodus: mida vajate? Meie isikliku treeneri nõuanded põhiseadus; mitte sellepärast, et seda on õige eeldada, vaid sellepärast, et me ei saa teisiti.Ilmselgelt soovitame mitte astuda "esimesi samme", teadvustades patoloogiaid või vigastusi soodustavaid tegureid.
Isikutel, kes on oluliselt ülekaalulised, aga ka alakaalulistel, on soovitatav tegutseda veelgi ettevaatlikumalt. Rasvunud inimestel on tavaliselt vähe liikumistunnet ja nad ei pruugi olla teadlikud oma üldisest seisundist. Samal ajal peaksid isegi need, kes kannatavad alakaalu all - lääneriikides, eriti anorexia nervosa või tõsiste orgaaniliste haiguste käes -, võtma arvesse nende suuremat vastuvõtlikkust. Kõrvapõletik, kontraktuurid (või veel hullem), nikastused jms peituvad peenelt.
Kindlasti ei ole vaja riskida ebamugavustega, mis nõuaksid kiirabisse minekut!
Märkus: samal põhjusel on oluline järgida järk -järgulisuse kriteeriumi.
see on natuke keerulisem kui spordikeskustes tegemine, ennekõike ruumi ja vähese varustuse tõttu; pealegi ei saa võrrelda teiste kasutajatega ja eelkõige juhendaja nõuannetega. Rääkimata "sotsiaalsest aspektist, mis ehkki enamikul inimestel (kes käivad jõusaalis, aga kuulavad muusikat kõrvaklappidega)" haiged ", kodus täielikult puudub.See tähendab, et kõike saab parandada: olulisi tööriistu saab osta Internetist, võrrelda erinevate videoõpetustega, füüsiline ettevõte asendatakse videokõnede või televiisoriga, samuti saab juhendaja asendada teenusega . online personaaltreening.
