"Tervislik, intensiivne ja püsiv päevitus nõuab täpset tähelepanu alates kevadkuudest.
Lisateabe saamiseks: Parimad päikesekreemid 2021: 5 kõige tõhusamat ja ohutumat , silmad ja juuksed. Tavaliselt on I fototüüp (jume, väga heledad silmad ja juuksed ning halb päevitusvõime) päikesepõletuse suhtes kõige vastuvõtlikum.See ei tähenda, et tumeda jumega või erinevatele nahatüüpidele kuuluvad inimesed on UV -kiirte suhtes vähem tundlikud ja neil pole vaja end enne päevitamist päevituseks piisavalt kaitsta. Tegelikult tuleb meeles pidada, et naha võimalikku reaktsiooni päikesevalgusele mõjutab ka neeldunud UV -kiirte hulk.
Sellega seoses on veel üks oluline element, mida "tervisliku päevituse jaoks" arvesse võtta, kellaaeg, mil olete avatud: vahemikus 10 kuni 16 on päike ohtlikum, eriti seal, kus on valgust peegeldavad pinnad, näiteks lumi, vesi ja liiva.
Mitte kõik kehaosad ei ole võrdselt tundlikud: silmalaud, nina ja huuled on päikesepõletusele vastuvõtlikumad kui käed ja jalad.
Lisaks tuleks eakaid ja alla kolmeaastaseid lapsi pidada ultraviolettkiirte kahjulike mõjude suhtes eriti haavatavaks (tähelepanu: esimese kuue elukuu jooksul ei tohiks nad tingimata otsese päikesevalguse kätte sattuda, kuna kaitsesüsteemi nahk on ikka ebatäiuslik).
Enda järkjärguline ja vajalike ettevaatusabinõudega paljastamine on samaväärne selle seeria ebameeldivuste ärahoidmisega ja päikese kahtlemata eeliste nautimisega. Seetõttu on välise valguskaitse (päikesekaitsevahendid) ja sisemise (toidulisandid, dieet) koostoime oluline. päike meie heaolu liitlane ja vältida kokkupuudet terviseprobleemidega.
Lisateabe saamiseks: Päikesekreem imikutele: parim imikute ja väikelaste nahale , kuna see sekkub kaltsiumi ja fosfori metabolismi reguleerimisse. Kolekaltsiferool (D3-vitamiin), mis on toodetud nahas ultraviolettkiirte toimel alates 7-dehüdrokolesteroolist, on tegelikult asendamatu element luustiku arenguks ja tugevdamiseks.
Unustamata, et D -vitamiinil on kasulik mõju immuunsüsteemile.
Kokkupuude päikesevalgusega stimuleerib aju neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja dopamiini vabanemist, mis reguleerivad unerütmi ja soodustavad head tuju.
Päikesevalgusel on kehale positiivne mõju ka reumaatiliste valude leevendamisel ja aju neurotransmitterite, nagu serotoniin ja dopamiin, vabanemisel, mis toimivad looduslike "antidepressantidena", soodustades head tuju ja reguleerides unerütmi.
Lisaks sellele, et päike annab nahale soojema varju, stimuleerib päike teatud antioksüdantide ja kaitsvate ainete tootmist naha tasemel teatud filtreeriva toimega sama UV -kiirguse vastu. Lisaks aitab mõõdukas kokkupuude parandada mõningaid dermatoloogilisi haigusi, nagu akne, ekseem, seborröa dermatiit ja psoriaas.
Siiski on ka negatiivne külg, nimelt kahju, mis võib tuleneda "liigsest päikese käes viibimisest. Naha ebapiisav kaitsmine tähendab tegelikult rea fotobioloogiliste reaktsioonide tekkimist, mis põhjustavad ägedaid kahjulikke mõjusid (erüteem, põletused ja valgustundlikkus). krooniline (suurenenud risk haigestuda nahavähki.) Ultraviolettkiirtel on ka võime tekitada vabu radikaale, mis põhjustavad oksüdatiivset stressi, mis soodustab naha enneaegset vananemist.
See, mis kehtib nahale, kehtib ka teistele kehaosadele, näiteks juustele. Tegelikult on isegi sel juhul soovitatav kasutada juustele spetsiaalset päikesekaitsekreemi.
kombineerituna puu- ja köögiviljarikka dieediga ning niisutava ja elustava kosmeetikaga.
Enne kui hakkate uurima kasulikke nippe, et valmistada ette "täiuslik ja tervislik päevitus", tasub meeles pidada mõnda lihtsat reeglit:
- UV -kaitse. Punetuse ja põletuste vältimiseks kasutatakse teie nahatüübile sobivaid päikesekaitsetooteid. Nende kosmeetikatoodete varjestusvõimet näitab number, millele eelneb lühend (SFP), arvestades, et väga kõrge päikesekaitsefaktor on 50+. Pealekandmise meeldivamaks muutmiseks võib päikesekaitsekreeme valida vastavalt isiklikele eelistustele (kreemi, vedeliku, geeli, piima ja pulga tekstuurid on olemas). Igal juhul tuleb neid tooteid enne kokkupuudet kanda ühtlaselt, õiges annuses, unustamata rakendust mitu korda päevas uuendada, eriti pärast higistamist või pärast märjaks saamist või kuivamist.
- Ära kiirusta. Teine soovitus kahjustusteta päevitamiseks on päevitada väikestes annustes, harjutades nahka järk -järgult päikese käes viibimisele. Eriti ohtlik võib olla intensiivne ja aeg -ajalt päevitamine, eriti heleda nahaga (I ja II fototüüp) isikutel, kellel on palju mooli ja kellel on eelsoodumus arengule. päike kõrvetab.
- Laske nahal taastuda. Kui hoolimata nendest ettevaatusabinõudest on nahk õhtul kuum ja punane, võite kasutada rahustavat ja parandavat kreemi või toitvat ja värskendavat päikesejärgset piima. Koostisosad, mida valemist otsida, on taimeekstraktid, näiteks aaloe, rohelise tee, malva ja kummeliekstraktid, millel on rahustav ja pehmendav toime.
Austraalia kuldne SPF 30 päikesekaitsekreem pakub head kaitset ja rahulolu nähes meie jume kiiret muutumist tänu "koheselt pronksistavale" funktsioonile. Toode on pihusti, mis hõlbustab veelgi selle kasutamist ja väldib paljudele kreemidele omast tüütut rasvast efekti. Austraalia kuld ei sisalda mineraalõlisid, parafiini ega alkoholi. See sobib suurepäraselt ka rannas käimiseks, kuna on veekindel. ideaalne kaitse UV -kiirte eest. Sellel päikesekaitsekreemil on palju positiivseid ülevaateid, sest kasutajad peavad seda tõhusaks ja meeldivaks.
, on võimalik nahka ette valmistada, võttes päevitamiseks spetsiaalseid toidulisandeid. Nende ülesanne on võidelda päikese poolt põhjustatud oksüdatiivse kahjustusega (vastutab fotovananemise eest) ja stimuleerida melaniini sünteesi, et saada ilus kuldne ja ühtlane jume. See on võimalik tänu erinevate ainete segule, mis on kasulikud fotokaitse parandamiseks ja ultraviolettkiirte kahjulike mõjude vastu võitlemiseks, nagu karotenoidid (sh beetakaroteen, astaksantiin, lükopeen ja luteiin), vitamiinid (A, C ja E), antioksüdante ja mikroelemente (nagu tsink, seleen, vask ja magneesium).
Toidulisandeid tuleb võtta tervisliku toitumise osana ja neid tuleb alati kasutada koostoimes traditsiooniliste päikesekreemidega.
