Alustuseks teeme lahti väga levinud ja kahjuks sageli ohtliku klišee, sündimata lapsele sama palju kui tulevasele emale, nimelt sellest, et on vaja "kahe eest süüa".
Samuti on täiesti vale asetada puhtalt esteetilisi muresid enda ja lapse heaolu kohale. Paratamatusena võiks määratleda, et rasedusega kaasnevad intensiivsed muutused naise kehas; paljud neist on aga täiesti pöörduvad. Teadmine, kuidas neid vastu võtta ja hallata, tähendab ka võimalust neid sama kiiresti, tõhusalt ja ennekõike füsioloogiliselt ümber pöörata.
(KMI) või kehamassiindeks (KMI).
KMI või KMI on võrdlusväärtus, mis annab hindamisskaala kontekstis võimaluse mõista, kas kaal on liiga madal. Märkus: ülekaalulisus 1 ° vahemikus 29,9–34,9, ülekaalulisus 2 ° (raske) 35 edasi.
Kasutatav valem on väga lihtne: lihtsalt jagage kilogrammides (kg) väljendatud kaal ruutmeetrites väljendatud kõrgusega (m): kg / (m x m).
Näiteks 1,7 m pikkune ja algkaaluga 65 kg naine vastab KMI -le 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], st normaalsele (normaalkaal). Üheksa raseduskuu jooksul peaks teie kaal füsioloogiliselt tõusma 11,5 kuni 16 kg võrra.
Kui esialgne kaal oleks olnud 50 kg, oleks KMI olnud alla 18,5 (täpsemalt 17,3), mis viitab alakaalule. Seetõttu soovitatakse katsealusel raseduse ajal tavapärasest suurem kaalutõus olla 12,5–18 kg.
Ja vastupidi, kui algkaal oleks olnud 85 kg, oleks KMI olnud üle 24,9 (täpsemalt 29,4), mis viitab ülekaalule. Seetõttu soovitatakse katsealusel raseduse ajal tavapärasest madalam kaalutõus olla 7–11,5 kg.
Lõpuks, kui esialgne kaal oleks olnud 105 kg, oleks KMI olnud kõrgem kui 29,9 (täpsemalt 36,3), mis näitab tõsist rasvumist. Seetõttu soovitatakse katsealusel raseduse ajal kaalus juurde võtta 7 kg või vähem.
raseduse ajal ei saa ega tohiks seda jätta juhuse hooleks. See on ema heaolu jaoks sama oluline kui lapsele ja seega ka raseduse, sünnituse ja sellele järgneva sünnijärgse perioodi tervislikuks arenguks.
Tegelikult ei tähenda raseduse ajal liigne kaalutõus mitte ainult esteetilisest vaatenurgast muutumist, vaid ka võimalike tüsistuste riski suurendamist, mis võivad olla lihtsad ja igavad rase naise lumbosiatiat (kolmandal trimestril, kui rühti ja kõndimist on paratamatult vaja muuta). muutuda järjekindlamaks), aga ka vastsündinu ohtlikeks makrosoomiateks (millega kaasneb rebendite, loote kannatuste, operatiivse sünnituse jms oht).
Sellegipoolest võib ebapiisav või mittetäielik toitmine põhjustada muid ebamugavusi, nagu enneaegsed sünnitused, alakaalulisus, vähearenenud imikud või isegi raseduse katkemine.
(sealhulgas hädavajalik, näiteks rind), aga ka lootele - kes raseduse lõpus kaalub kaaludel umbes kolm ja pool kilo - platsentale (umbes 500 g), looteveele, emakasse, vere mahule jne.Paljud rasedad peavad ka toime tulema - enam -vähem intensiivsete - veepidamise probleemidega (tursed ja tursed), eriti alajäsemetel; nii tüütud kui need ka pole, esindavad need sellele faasile omaste hormonaalsete muutuste vältimatut ja vajalikku mõju.
ja sünnitusaeg
Positiivne lähtepunkt, kui me tahame seda nii määratleda, puudutab sünnitusjärgset perioodi.
Ilmselgelt kaovad lootele ja liidetele, näiteks platsentale tekkivad kilod kohe pärast lapse sündi. Sarnaselt, välja arvatud konkreetsed patoloogilised seisundid, kõrvaldatakse veepeetuse probleemid üsna kiiresti.
Selle asemel tuleb "ära kasutada" raseduse ajal kogunenud tõelised kilod rasvkoest. Sellepärast hõlbustab kontrollitud raseduskaalu tõus teil hiljem taastumist. Teisest küljest tuleb isegi sünnitusjärgse füüsilise vormi taastamisel arvestada väga spetsiifiliste aegade ja meetoditega, mõned kinnitavad isegi mõnevõrra provokatiivselt, et rasedus kestab üheksa kuu asemel 18 kuud. Üheksa esimest kasutatakse lapse koolitamiseks, arendamiseks ja sünnitamiseks; viimane seevastu tooks ema tagasi raseduseelsetele oludele sarnastesse tingimustesse. Kokkuvõttes on see võimalik eesmärk, kuid seda tuleb saavutada kontrollitult ja ilma riskitu kannatamatuseta.
Sünnitusaeg ja imetamine on delikaatsed faasid, mis nõuavad - nii toidu kui ka füüsilise tegevuse seisukohast - rahu ja tähelepanu. Rasedus ja sünnitus panevad proovile kogu naise keha ja eriti mõned tema õrnemad struktuurid, näiteks vaagnapõhi. Näiteks kõhulihaste enneaegne ja ebaõige treenimine tähendab, et riskite erinevate probleemidega, nagu prolaps ja uriinipidamatus.
ämmaemandale, toitumisspetsialistile. Igal juhul peab see olema tulevane ema, kes peab ennast dokumenteerima, seejärel oma teadlikkust ja vastutust igapäevaelus hästi kasutama.
