Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Kui lihasmass lõdveneb, on verel raskusi südamesse naasmisega, eriti kui gravitatsioon ei mängi selle kasuks (st kui inimene püsib pikka aega püstises asendis). Tekkinud vere staasi tõttu suureneb venoosne rõhk, mis on kõrgeim pahkluude tasemel, millel kaalub kogu vere kolonn.Vererõhu tõus soodustab plasma vedelike liikumist verest interstitsiaalsetesse kudedesse.
Kui need vedelikud ei ole lümfisüsteemist korralikult tühjendatud, kogunevad need kudedesse, põhjustades turset (üldist turset).
Isegi suvesoe aitab probleemi veelgi süvendada, sest see laiendab laevade kaliibrit.
Fertiilses eas naistel on hüppeliigese turse sagedasem menstruatsioonile eelneval nädalal, kuna sel perioodil saavutavad naissuguhormoonid (östrogeen ja progesteroon) eriti kõrge taseme, täites täielikult oma veresooni laiendavaid omadusi (põhjustades veepeetust). Ka hormonaalsel tasemel tuleb otsida raseduse ajal jalgade turse põhjuseid.
alajäsemetest on see tegelikult võimeline stimuleerima vereringet, tekitades kontraktsioonide ja lõdvestumise vaheldumise kaudu "pumba efekti".
Sama oluline oleks igapäevane kohtumine koos kiire jalutuskäigu või ujumise või jalgrattasõiduga; pool tundi päevas 4-5 päeva nädalas on perifeerse vereringe oluliseks parandamiseks piisav. Olenemata sporditegevusest on veesport ka eriti kasulik, on oluline, et seda harrastataks sobivate jalatsitega; tikk -kontsasid tuleks seevastu kasutada säästlikult, nii et parem oleks need reserveerida tõeliselt erilisteks õhtuteks.
Sport on oluline ka tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks, millel on positiivne mõju jalgade ja pahkluude üldisele tervisele. Ka spordiväljakul on huvitav märkida, kui paljud jalgratturid veedavad intensiivse pingutuse lõppedes paar minutit lamades jalad tõusul. See strateegia, mida saab rakendada ka õhtuse või öise puhkeaja ajal, soosib vere tagasipöördumist südamesse, eemaldades turse. Samuti on oluline isemassaaž, mida tuleb teha sõrmede pöörlevate liigutustega, mis lähevad alt üles; seda parem, kui seda kombineerida spetsiifiliste geelide või kreemidega, mis hoiavad vereringet elus ja väldivad vedelike stagnatsiooni.
Harjutused kergetele ja vähem turses jalgadele
Probleemid video esitamisega? Laadige video uuesti YouTube'ist.
- Minge videolehele
- Vaata videot youtubest
Looduslikud abinõud ja fütoteraapia
Eriti olulised on mõned taimsed ravimid, mis on kasulikud paistes pahkluude ravis, kuna neil on antioksüdant, veresooni ahendav ja põletikuvastane toime. Nende hulgas meenutame lihuniku luuda või lihuniku luud, centella asiatica, hobukastani, nõiapähklit, hõlmikpuud, mustikat, sõstrat ja punast viinapuud.
Paljud neist ravimitest on lisaks väsinud jalgadele ja paistes pahkluudele mõeldud kosmeetikatoodete toimeaineteks saadaval ka standardsetena suu kaudu manustatavate ekstraktidena.
Taimset päritolu vasoprotektorid võib lisada toidulisandite või ravimite koostisse, kus neid tavaliselt leidub kõrgemas kontsentratsioonis.
Sageli omavahel seostatuna sisaldavad need toimeaineid, näiteks flavonoide, mida leidub ka paljudes tavapäraselt kasutatavates toitudes. Tass marju, kiivi, roosa greip või tsitrusviljade mahl sobib ideaalselt nende ainetega täitmiseks. Kapillide seinte toonimise ja nende läbilaskvuse positiivse reguleerimisega takistavad bioflavonoidid vedelike ülekandumist. Tulemus: vähem paistes ja raske pahkluud, isegi kui sageli on vaja mitut lähenemisviisi, mis koosneb dieedist, toidulisanditest või spetsiifilistest ravimitest, füüsilisest harjutusest ja massaažist koos kosmeetiliste ja fütoterapeutiliste preparaatidega.
PANE TÄHELE
Enne mis tahes loodusliku või fütoterapeutilise abinõu kasutamist pahkluude paistetuse korral on soovitatav konsulteerida oma arstiga, et tuvastada seda tüüpi toodete kasutamise vastunäidustuste olemasolu. Tegelikult ei ole "looduslik" selle sünonüüm on "ohutu" ja ei saa välistada vastunäidustuste olemasolu ega kõrvaltoimete tekkimist ega koostoimeid poolelioleva farmakoloogilise raviga.
Elastsed sukad
Viimane, kuid mitte vähem tõhus vahend hüppeliigese turse vastu on astmelised kokkusurutud elastsed sukad, mis hõlbustavad koos väheneva rõhuga altpoolt teise poole venoosset tagasivoolu ja vedelike tagasiimendumist.
RelaxSan pakub avatud varbaga astmikukompressiooniga põlvikuid, mis on mõeldud jalgade vereringehäirete ennetamiseks ja võimalikuks raviks. Kokkusurumine on hüppeliigese kõrgusel 22–27 mmHg ja väheneb, kui põlve kõrgus tõuseb põlve poole. RelaxSan põlvepüksid on 100% itaalia, valmistatud kvaliteetsetest materjalidest ja suurt tähelepanu detailidele; näiteks konts. Kompressioonisokkide pika eluea tagamiseks on tugevdatud, et enne ostmist on soovitatav suurus hoolikalt valida.
Need, kes eelistavad sukkpükse, leiavad Scholli pakutavate toodete hulgast suurepärase kompressioonimudeli. Scholl Light Legs on loodud selleks, et edendada paremat ringlust jalgades ja anda üldise toe tunne. Need astmelised kompressioonisukkpüksid on valmistatud Fiber Firm tehnoloogiaga, mis suudab säilitada keskmise astmelise kompressiooni isegi madalate eitajate korral, ja Ladder Lock tehnoloogiaga, mis seevastu muudab soki võimalike venitusarmide suhtes vastupidavamaks ja võimaldab seega sukkpüksid kaua vastu pidama. Scholl Light Legs hoiab ära väsimustunde ja raskustunde jalgades ning nende vastu, ohverdamata meeldivat esteetilist välimust.
Sponsoritud sisu: My-personaltrainer.it esitleb tooteid ja teenuseid, mida saab veebis Amazonist ja / või muust e-kaubandusest osta. Iga kord, kui ostetakse lehe ühe lingi kaudu, võib My-personaltrainer.it saada komisjonitasu Amazonist või muust nimetatud e-kaubandusest.Anname teile teada, et toodete hindu ja saadavust ei uuendata reaalajas ning need võivad aja jooksul muutuda, seega kutsume teid kontrollima saadavust ja hinda Amazonist ja / või muust nimetatud e-kaubandusest.
