Õlgade taastamise elemendid
Õlg on inimkeha kõige liikuvam liigend, kuid samal ajal on sellel kõige vähem sisemist stabiilsust selle osteo-liigesekomponentide anatoomilise konfiguratsiooni tõttu.
Sel põhjusel on müokõõluste, kapslite ja sidemete osad funktsionaalselt ülekoormatud.
Põhiprobleemid on seotud pöörleva manseti (löögi) ja glenoid labrumi (biitsepsi pika pea sisestamine) patoloogiatega.
Õla taastamise protokollid
1) Aine posturaalne uurimine (kineetiliste ahelate teooria ütleb, et probleemi põhjus võib asuda kahjustatud piirkonnast kaugel).
2) Õige funktsionaalse ja müofastsiaalse liikuvuse võimalik ümberkorraldamine ja taastamine.
3) Ekstsentriline enesepikendus.
4) Väliste pöörlejate kompenseeriv tugevdamine (lat -masin, tõmme, rihmaratas, igapäevane rutiin kerge kaalu ja elastsete ribadega).
Selja rehabilitatsiooni elemendid
Võrkpall on üks spordialasid, mis on kõige rohkem ohustatud alaseljavalu tekkimisel, olgu see siis ketas, lihaseline või spondülolüüs.
Sageli seostatakse neid ishiasevaludega, mis treeningu ajal kipuvad suurenema, kuni need muutuvad väga puudeks.
Eriti teismeliste alaseljavalude korral tuleks vältida suuri koormusi, hoolitsedes kehahoiaku ja sportliku žesti täideviimise tehnika eest.
Tagasi taastamise protokollid
1) Aine posturaalne uurimine (paindejäikus).
2) ülekoormuste piiramine ja täitevvõtete uurimine.
3) Mitte harjutusi pagasiruumi väändumisega (pöörake tähelepanu külgsuunalistele liigutustele).
4) Sportlik taastamine vees.
5) Venitamine, hingamisharjutused, kõhu toonimine.
Tagasi taastamise protokollid
1) Seistes, vaagna mobiliseerimine ilma põlvi painutamata.
2) Seisa jalad pooleks painutatud, kallistage põlvi ja tõstke torso jalgadele.
3) Põlvedel, kandadel istudes, kallistage põlvi ja viige torso jalgadele.
4) Lamage selili, viige põlved rinnale ja sirutage selg
5) Lamage külili, jalad koos ja painutatud 90 ° nurga all, õla avanemine ja väändumine paremale ja vasakule torsole.
6) Korrake es.5, üks jalg välja sirutatud ja teine ühel küljel painutatud
7) Lama selili, too jalad pea taha, toetades samal ajal õlgadele.
8) Heitke käed pikali, kobra asend
9) Neljajalgsel kalduvusel lülisamba mobilisatsioon.
Põlve taastamise elemendid
Võrkpallis esineb nii funktsionaalset ülekoormust kui ka traumaatilisi vigastusi.
Esimesse rühma kuuluvad ekstensoriaparaadi distaalsed insertsioonilised tendinopaatiad (hüppaja põlve all olevas piirkonnas ja supratellea ning sääreluu tuberositeedil) ja kõhrepõletikud (äge ja krooniline kondriit).
Teine rühm hõlmab kõiki nikastustraumade tagajärgi (sidemete valu, mediaalne või väline meniski rebend, täielik või osaline eesmise ristuva sideme vigastus).
Põlve taastamise protokollid
1) Asendi ja vahendite uurimine (jalatsid, treeningplats).
2) Krüoteraapia ja puhkus (hüpete ja ülekoormuste piiramine, liigeste infiltratsiooni vältimine).
3) Venitamine (nelipealihased ja painutajad).
4) Suletud kineetilise ahela isomeetria (maksimaalne pikenemine ja viimased kraadid).
5) Nurkade ja töökoormuse suurenemine (liigese proprioretseptorid aktiveeruvad paremini harjutustes, mida tehakse püstiasendis vertikaalse koormusega).
Hüppeliigese taastusravi elemendid
Hüppeliigese vigastustest rääkimine tähendab nihestustest rääkimist. Need on inversioonides sagedasemad ja jagunevad nelja erineva raskusastmega:
0 aste: nikastus ilma sidemete vigastusteta.
1. aste: eesmise peroneaalse talla rebend.
2. aste: eesmise fibulaar-talaari, kaltsineaalse ja osa kapsli rebend.
3. aste: eesmise peroneaal-talaari, peroneokalkaani, talus-kaltsiumi ja suurte kapslite kahjustus (ainult kirurgiline ravi).
Taastusravi eesmärk peab ennekõike olema kroonilise traumajärgse ebastabiilsuse tekkimise piiramine.
Hüppeliigese taastamise protokollid
1) Immobiliseerimine ja kokkusurumine, jää, jäseme tõus, puhkus.
2) Liigeste liikuvuse taastamine (ka passiivne) avatud ahelaga harjutustega.
3) Propriotseptiivne ümberõpe ja lokaliseeritud lihastoonuse taastamine.
4) Posturaalne uurimine ja tehnikad (õige tallatugi).
Lihaste taastamise elemendid
Lihtsa klassifikatsiooni kohaselt võivad lihasvigastused olla tingitud otsesest traumast (põrutusest) ja kaudsest (pikenemine, tähelepanu hajumine, rebimine).
Pikenemiste (kontraktuuride) korral tekib kogu lihasele valu järgnevas faasis (tavaliselt järgmisel päeval).
Häirete (tüvede) korral tekib äge valu. Lihasvigastusi pole, küll aga toonuse tõus valulike triipudega üle kogu lihase ja progresseeruv suutmatus tegevust jätkata.
Pisarates (1.-2.-3. Aste) tekib äge valu. Esineb enam -vähem ulatuslik lihaskahjustus, kohene funktsionaalne impotentsus ja probleemi põhjustanud žesti saab kirjeldada.
Lihaste taastamise protokollid
1) Taastumine pärast vigastust on kontraktuuride ja tüvede korral täielik, pisarate korral mittetäielik.
2) Aine posturaalne uurimine (linnaosade tasakaalustamatuse ja puudulikkuse kontroll). Lihaskoe ülekoormus põhjustab vigastusi kliiniliste sümptomitega, mis omakorda põhjustab lihaste tasakaalustamatust ja nõrkust.
See toob kaasa uusi funktsionaalseid kohandusi ja edasist ülekoormust, seega sama või teiste lihaste uue tõenäolise vigastuse.
3) Õige venitamine ja soojendus.
4) täieliku funktsionaalsuse taastamine (toon, elastsus, spetsiifiline koordinatsioon).
Bibliograafia:
Lorenzo Boscariol - Sisley Volley Treviso SPA lava.
Ferdinando De Giorgi - Programmeerimine, väljaõpe, tehnika ja taktika meeste kõrgetasemelises võrkpallis - Calzetti ja Mariucci editori.
Muud artiklid teemal "Füüsiline ja taastav meditsiin võrkpallis"
- Ennetus ja taastusravi spordihallis
- Tugevus, kükid ja jala sirutused
