Plantaarne fastsiit ja plantaaponeuroosi rebendid on jalatalla haigused, mis võivad ilmneda spordis, mis hõlmab tõukamist või hüppamist, nagu kergejõustik, võimlemine ja tants.
Lisateabe saamiseks: Plantaarne fastsiit: põhjused, sümptomid ja abinõud või seisate liiga kaua, eriti kõval pinnal.Esialgne puhkus aitab tavaliselt leevendada valu ja vähendada põletikku.
On väga oluline lõpetada treening plantaarse fastsiidi esimeste sümptomite korral: valu ignoreerimine, jätkates treenimist või valu vältimine spetsiifiliste ravimitega, soosib haiguse krooniseerumist, raskendades selle prognoosi.
Kui valu on eriti intensiivne ja seda rõhutab koormus, on soovitav kasutada karkusid, et täielikult leevendada valutava jala pingeid.
Jää
Jää pealekandmine on efektiivne esimeste valulike valude tekkimisel, nii valu leevendamiseks kui ka kohaliku põletikuvastase toime tõttu.
Venitamine
The venitamine aitab venitada kreeni ümbritsevaid kudesid, soodustades vähem koepinget; järelikult viib väiksem pinge pinge taastumiseni plantaarsest fastsiidist.
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
Eriti kasulikud kohaliku põletiku vähendamiseks on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), mida võib manustada kas üldiselt või paikselt, alati arsti järelevalve all ja retsepti alusel.
Sisetallad ja kontsad
Tallad ja kontsad on väga tõhusad staatiliste ja dünaamiliste jalgade talitlushäirete korrigeerimisel ning plantaarse fastsiidi lõplikul lahendamisel.
Need sisetallad võimaldavad sportlasel jätkata sportlikku tegevust nii taastusravi faasis kui ka postuumses faasis, et vältida ägenemisi.
Öised juhendajad
Klambrid aitavad hoida istutusvõlvi moodustavaid kiulisi kudesid öö jooksul venitatuna, aidates tõhusalt vastu ühele kõige tüütumale plantaarfastsiidi sümptomile: sellele vihatud ärkamisvalule, mis on põhjustatud aponeuroosi öisest kokkutõmbumisest.
Kas teadsite, et ...
Samuti kaare ja kanna massaaž enne voodist tõusmist ja pärast seda venitamine võib aidata valu vähendada.
Kontrollige jalatseid
Nõuanne kehtib nii päeval kantavate jalatsite kui ka sporditegevuse ajal tavaliselt kasutatavate kingade kohta.
Need ei tohi põhjustada plantaarse aponeuroosi koormuse suurenemist, st kontrollida eelkõige, et viimased poleks liiga jäigad ega liiga pehmed.
Soovitav on küsida nõu spetsialistilt, kes kinga enda esitatud "kulumise" põhjal suudab tuvastada "võimaliku liigse pronatsiooni".
Treening
Vähendage treeningkoormust ja vältige ajutiselt jooksmist, mille saab ajutiselt asendada jalgrattasõidu ja / või ujumisega.
Kandke Kinesiological Taping®
Spetsiifiliste trajektooride korral soodustab kinesiologico® Taping taastus-puhkefaasis jalatalla aponeuroosi lõdvestumist; teisest küljest aitab füüsilise aktiivsuse juurde naasmise ajal toetada aponeurootilist struktuuri.
Füüsilised teraapiad
Mõned füsioteraapiad on osutunud tõhusaks plantaarse fastsiidi ravis:
- Ultraheli;
- Iontoforees;
- Laser;
- Tekarteraapia;
- Lööklained (litotripter).
Lihtsalt lööklained suurendavad sidemete taastumise kiirust, põhjustades tõelisi mikrotraumasid jalatalla aponeuroosi sees.
Hoolimata näilisest vastuolust suurendavad lööklained kohalikku kapillarisatsiooni ja rakkude ainevahetust, soodustades sidemekoe spontaanset paranemisprotsessi.
Plantaarne fastsiit: taastumisajad ja hilise ravi tagajärjed
Seda protokolli järgides leiab enamik patsiente leevendust 4–8 nädala jooksul (mõnikord võib see võtta kauem aega, kuni 6 kuud kuni 1 aasta).
Mida kiiremini taastusravi alustatakse ja seda aeglasemalt valulikud sümptomid vähenevad.
Vastupidi, kui vajalikke meetmeid ei rakendata, kipub plantaarne fastsiit lisaks kroonilisele muutumisele muutma ka subjekti tallatuge, põhjustades pikas perspektiivis funktsionaalseid ülekoormusi ka põlvede, vaagna ja selja tasemel. .
Plantaarne fastsiit ja kortisooni infiltratsioon: millal neid vaja on?
Kui valulik seisund püsib mitu kuud, hoolimata selle taastusprotokolli rakendamisest, võib eriarst otsustada teha kortisooni lokaalseid infiltratsioone, mis aitavad vähendada põletikku.
Plantaarne fastsiit: millal on vaja operatsiooni?
Kui kõik ülaltoodud ravimeetodid osutuvad ebaefektiivseks, võib arst otsustada kasutada kirurgilist distensiooni.
Nagu kõik kirurgilised operatsioonid, ei ole ka seda tüüpi operatsioonid riskideta, seetõttu tuleks seda teha ainult siis, kui fastsiit ei näita paranemise märke pärast pikaajalist agressiivset ravi (8-12 kuud).
Operatsiooni, mida saab teha endoskoopia või traditsiooniliste kirurgiliste meetoditega, tuleks kasutada alles pärast spetsialisti hoolikat hindamist.
Kui sekkumine on edukas, jätkub sporditegevus tavaliselt pärast kahe või kolme kuu pikkust taastumist, austades alati treeningkoormuse järkjärgulist suurenemist ja võttes reeglina ette mõned ettevaatusabinõud, et vältida ägenemisi, mis alati varitsevad.
, mis põhjustavad "tagasitõmbamist", kasutades spetsiaalseid tehnikaid.
Uuenduslik kinesioloogiline teipimistehnika põhineb keha loomulikel tervenemisvõimetel, mida stimuleerib "neuromuskulaarse" ja "neuro-sensoorse" süsteemi aktiveerimine vastavalt uutele neuroteaduse kontseptsioonidele.
Meetod tuleneb kinesioloogia teadusest. See on mehaaniline ja / või sensoorne korrigeeriv tehnika, mis soodustab paremat vere- ja lümfiringet ravitavas piirkonnas.
Taastusravi faasis rakendatakse neurotapingut, et parandada vere- ja lümfiringet, vähendada liigset kuumust ja kudedes esinevaid kemikaale ning leevendada põletikku sünergistliku toimega tavapäraste ravimeetoditega.
Lisaks on Kinesiology® Taping eesmärk:
- Aktiveerida analgeetikum-endogeensed süsteemid;
- Stimuleerida seljaaju pärssivat süsteemi ja laskuvat pärssivat süsteemi;
- Parandada liigeseprobleeme;
- Vähendage spasmidest ja lühenenud lihastest tingitud ebatäpseid joondusi;
- Normaliseerida lihaste toonust ja fastsia kõrvalekaldeid liigestes;
- Parandage ROM -i.
Lõpuks kasutatakse Kinesiological Taping® -i osteopaatia, kiropraktika, manuaalteraapia ja füsioteraapia lisandina.
Kinesiologico® teipimine: millal seda kasutada?
"Kinesiology Taping® -i tuleb vaadelda täiendava teraapiana, mis aitab rehabilitatsiooniprotsessis, mitte valikraviga, olenemata sellest, kas diagnoos tuleb parandada." *
Patsiendi esialgne vaatlusfaas on sideme edu saavutamiseks kinesiologico® Taping meetodiga väga oluline, järgides alati globaalsuse põhimõtet.
See meetod põhineb elastse teibi pealekandmisel, mis stimuleerib loomulikku paranemisprotsessi, aidates kehal aktiveerida traumeeritud kudede füsioloogilisi protsesse, taastades selle tervisliku seisundi.
Kõigil organismidel on kaasasündinud (geneetiliselt määratud) isereguleerimisvõime, mis võimaldab saavutada homöostaatilise tasakaalu ja võimaluse ennast ravida.
Vastuseks välisele agressioonile alustab keha põletikulise reaktsiooni kaudu "parandamise-ümberehitamise" protsessi.
* Raamatust võetud: R. Bellia - F. Selva Sarzo - "Kinesioloogiline teipimine sporditraumatoloogias - praktiline rakendusjuhend" toim. Alea Milano - 2011.
pidage meeles, et need ained võivad soodustada kõõlusepõletikku;Lisaks põhjustab see valu esijalgade külgsuunalises surves, nii palju, et jalatseid pole võimalik jalga panna.
Põhjuseks on interdigitaalse sensoorse närvi mahu suurenemine, tavaliselt see, mis läbib kolmandat intermetatarsaalset ruumi, mis on põhjustatud kroonilisest mehaanilisest ärritavast stiimulist, mis põhjustab kiulise armkoe kasvu närvi enda ümber vahetult enne selle hargnemine sõrmede juurtes.
Kas teadsite, et ...
Eespool kirjeldatud armkoe kasvuprotsessi õige termin on "perineuraalne fibroos" (kiulise armkoe moodustumine, mis on tingitud pidevast hõõrdumisest külgnevate pöialuude luude närvil).
Severi tõbi
Severi tõbi on iseloomulik sportlastele (10–13 -aastased), kaasatud on kaelaluu teisese luustumise tuum.
See healoomuline osteokondriit on tingitud sportlikust hüperaktiivsusest, kus suro-achilleocalcaneo-plantar süsteem on üle pingutatud jooksmise või hüppamise ajal.
Peamine märk on valu, mis on põhjustatud survest kanna seljale ja põhja, kuid ilma valuta Achilleuse kõõluses.
- Lühike Achilleuse kõõlus;
- Tagajalgade staatiline häire: calcaneal valgus tüüp.
Professor Rosario Bellia - Valencia osariigi ülikooli (Hispaania) Kinesiological Taping® professor - F.I.H.P Itaalia koondise füsioterapeut.
-cos-e-malattia-nelluomo.jpg)
