Glükeemilise indeksi väärtused

Lisateabe saamiseks: glükeemiline indeks

Glükeemilise indeksi väärtused

Väärtus

Glükeemiline indeks

TALL 70 või rohkem KESKMINE 56 - 69 MADAL 55 või vähem

TOIT Glükeemiline indeks TOIT Glükeemiline indeks Aprikoos 38 ± 2 Mango 51±5 All-Bran 42 ± 5 Apple 28 kuni 44 Ananass 59 ± 8 Melon (nimetatakse ka Poponeks) 75 Oranž 42 ± 3 Kallis 32 kuni 95 Banaan52 ± 4 Müsli 39 kuni 75 Küpsised (Oro Saiwa, Itaalia)64±3 Valge leib 30 kuni 110 Porgand 47 ± 16 rukkileib 50 kuni 64 Jäätisekoonuse vahvl 79.6 Frumi leib. gluteenivaba 76±5 Kirsid 22

Küpsetatud kartulid

89±12 Coca Cola58±5 Harilik keedetud kartul 56 kuni 101 Arbuus 72 ± 13 Magusad kartulid 61 ± 7 Sarvesaiad (sarvesaiad)67 friikartulid 75 Maisihelbed (Kellogi) 91 Pirnid 38±2 Kreekerid 52 kuni 98 Konserveeritud pirnid 46.0 Croissant 67 Värske virsik 28 kuni 56 Kuupäevad (kuivatatud)103±21 Konserveeritud virsikud 30 kuni 71 Keedetud oad 29 ± 9 Keedetud herned 32.9 Keedetud sojaoad 18 ± 3 Juustupizza (Itaalia) 80 Fanta 68 ± 6 Popkorn 72±17 Puhas fruktoos 19 ± 2 Kuivatatud ploom 39±15 Gatorade78±13 Arborio riis 69 ± 7 Jäätis 57 kuni 80 Sahharoos ja roosuhkur 68 ± 5 Glükoos 100.0 Barilla Spagetti keedeti 10 minutit 57 Kelloggi eriline K 54 kuni 84 Ananassimahl 50 ± 4 Kiivi 53±6 õunamahl 40 ± 1 Täispiim 27 ± 4 Greibimahl 48 Väherasvane piim 32 ± 5 Viinamarjad 48.2 Sojapiim 32±2 Madala rasvasisaldusega puuviljajogurt 45 Läätsed 22 kuni 34 Madala rasvasisaldusega valge jogurt 14 Makaronid47±2 Jogurt 36 ± 4 Maltodekstriin 100.0 Kõrvits 75 ± 9 Maltoos 109

Glükeemiline indeks ei ole ainus parameeter, mida tuleb glükeemilise vastuse arvutamiseks arvesse võtta. Tegelikult on palju olulisem kriteerium: glükeemiline koormus.

Lisateabe saamiseks: Glükeemilise indeksi tähtsus