Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Külgse jala löögi sooritamine puusal:
- Seisa külili, hoia jalad kõverdatud ning küünarnukk ja käsivars toetuvad maapinnale
- Toetage end küünarvarre ja jalaga maapinnale ning tõstke puusad üles
- Tõstke õlavarre ja jalg üles, hoidke ülajäsemeid nii kaugele kui võimalik ja proovige luua joon jala ja käe vahele
- Võtke küünarnukk ja põlved kokku, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
- Toetage õlale liiga palju raskust
- Langetage jalad ja käsi.
