Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Hantlipresside tegemine tasasel pingil:
- Lamage lamedale pingile selili ja hoidke kaks hantlit
- Painutage küünarnukid ja viige hantlid rinnale, hoides randmed pingist madalamal oleva küünarnukiga ühel joonel
- Lükake hantlid üles, kuni käed on sirged, ja hoidke hantlid alati rinnaga kooskõlas
- Viige hantlid rinna poole tagasi, küünarnukid alati lahti.
- Ärge hoidke alustamisel randmet küünarnukiga ühel joonel
- Võtke hantlid pea kohal üles surudes kaasa.
.jpg)
