Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Eesmise kükitamise sooritamine:
- Astuge seisvasse asendisse, kontsad veidi avatumad kui puusad ja varbad veidi väljas
- Asetage kang käe ja küünarvarre vahele ning ristake käed, et kang peatada
- Tulge aeglaselt alla, tuharad põranda poole, sooritades sügava ruutmeetri
- See jääb 10 kuni 20 sekundiks ja naaseb aeglaselt ülespoole algasendisse
- Harjutust saab teha ka ilma kangita.
- Viige põlv varvastest mööda
- Laskumise ajal avage põlved
- Kumerdage oma selga.
.jpg)
