Külgmised kõhu painutused kangiga seisvas asendis

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Kangide kõhu külgsuunaliste painutuste tegemine:

1. Seisa sirgelt, jalad puusa laiuse kaugusel
2. Asetage kang trapetsile, kallutage paremale ja hoidke selg sirge
3. Naaske algasendisse ja korrake vastasküljel.

• Pöörake oma õlad
• Kumerdage oma selga
• Libistage kang kaelale.